日常吃什么能让皮肤变好？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得日常可以多吃富含维生素c的食物，例如苹果、橙子、猕猴桃以及百香果等。维生素c的摄入可以达到嫩滑肌肤、美白、细腻肌肤的效果，使皮肤变得更加有弹性，还能加快体内色素的排出。其次，也要多吃富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鱼肉、枸杞、阿胶等。胶原蛋白的补充能延缓皮肤衰老的速度，防止皮肤表面产生皱纹，也能使皮肤更加年轻化。
要想让皮肤变白变好，总的原则是要均衡膳食，营养全面丰富。日常生活中主要是多吃一些含维生素C，维生素E比较丰富的食物，比较有效果。维生素C主要是在一些水果蔬菜当中含量丰富，比如西红柿，猕猴桃等。维生素E主要在一些植物油当中含量较多，比如玉米油等。如果想要皮肤整体变好，那么各种蛋白，维生素和微量元素都是不可缺少的，比如缺铁，就可以让皮肤显得晦暗无光，发黄。所以补充含铁质丰富的食物对皮肤也很重要，常见的比如一些动物性内脏，肉类，还有菠菜等，都是含铁质丰富的，可以多吃一些。

Answer 2

对皮肤好的食物有以下几类：第一、清水。水是新陈代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。第二、粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的维生素C，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用。第五、鱼类。补充蛋白以保持皮肤的弹性。

Answer 3

对皮肤好的食物有以下几类：第一、清水。水是新陈代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。第二、粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美 白作用。第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的维生素C，具有一定的美 白作用。第四、番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰 老的作用。第五、鱼类。补充蛋白以保持皮肤的弹性。
皮肤养护是多方面的，避免各种过度刺 激，健康的生活方式对皮肤保养很关键。饮食方面主要是搭配均衡，像各种米粥，玉米、薏米、小米、黑米、山药、南瓜等，对皮肤保养都有好处。胶原蛋白含量比较高的炖汤，像猪皮、牛筋都可以。炖煮蔬菜，像番茄、萝卜、丝瓜等。平时要多喝水、优质的酸奶、蘑菇类，效果都不错。维生素C含量比较高的食物对皮肤保养有帮助，西红柿、猕猴桃、橘子、西瓜、苹果等。生活规律很重要，早睡早起、多运动有帮助。注意防 晒，户外活动做好防护，避免过度刺 激。

Answer 4

吃富含维生素A、维生素C，补气养血作用的食物，以及运动锻炼等，会让皮肤变好。

1.吃富含维生素A的食物对皮肤有好处，如猪肝、鸭肝、鸡肝等动物内脏类食物；鲫鱼、鱿鱼、鲢鱼等鱼类；牛奶、羊奶、奶酪等奶制品；胡萝卜、西蓝花等蔬菜。

2.富含维生素C的食物对皮肤也有一定的好处，如樱桃、猕猴桃、火龙果、酸枣、百香果以及沙棘果等水果；番茄、莴苣、南瓜等蔬菜。

3.从中医角度分析，红枣、龙眼、黑芝麻、枸杞或血制品等，具有补气养血作用的食物，也对皮肤有一定的好处。

4.除饮食之外，适当进行运动锻炼，也能起到促进血液循环，增加皮肤新陈代谢，有利于保养皮肤。

平时要保证皮肤清洁，尽量避免食用过于油腻或含糖量高的食物。

Answer 5

您好，吃富含维生素A、维生素C，补气养血作用的食物，以及运动锻炼，还有早睡早起等，会让皮肤变好。

1，吃富含维生素A的食物对皮肤有好处，如猪肝、鸭肝、鸡肝等动物内脏类食物；鲫鱼、鱿鱼、鲢鱼等鱼类；牛奶、羊奶、奶酪等奶制品；胡萝卜、西蓝花等蔬菜。

2，富含维生素C的食物对皮肤也有一定的好处，如樱桃、猕猴桃、火龙果、酸枣、百香果以及沙棘果等水果；番茄、莴苣、南瓜等蔬菜。

3，除饮食之外，适当进行运动锻炼，也能起到促进血液循环，增加皮肤新陈代谢，有利于保养皮肤。

平时要保证皮肤清洁，尽量避免食用过于油腻或含糖量高的食物。
4，平时要保证皮肤清洁，尽量避免食用过于油腻或含糖量高的食物