体适能包括哪些

Question

如题所述

Answer 1

体适能包括心肺耐力适能、身体成分适能。

1、心肺耐力适能。

心肺耐力适能即心，肺及循环系统能够有效的为肌肉提供足够的氧气及养分，它是五项要素中最重要的适能。提高心肺耐力就是提高有氧运动能力，有氧运动可以提高心脏泵血功能，加大心脏每搏输出量。

提高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化，防治高血压，改善心肌供血，降低安静时心率，减轻心脏负担减轻体提高胰岛素受体敏感度，降低血糖水平对减低体重，提高心肺功能都有相当大的助益，是现代人最重要的适能，也是评估体适能优劣最重要的指标。

2、身体成分适能。

身体成分适能也可以说是身体适当的体脂百分比。体脂百分比是衡量肥胖程度的最重要指标，每个人都有自己的体脂百分比。

另外在体成分的测量当中，还包括有浮肿指数，肌肉形态指标，营养状况，基础代谢率等指标能较为全面的反映身体的体成分组成状况。

体适能运动的好处：

1、增强身体素质。

体适能运动可以给孩子们带来一定量的锻炼，在这个过程中，全身肌肉因为锻炼而变得更强壮。体适能运动还能刺激骨膜的反应，使骨骼更加有力，更加坚固。此外，体适能运动可以调动全身主要器官，使新陈代谢更加旺盛，器官功能得到更快的改善。

2、开发大脑，加速智力发育。

体适能运动给予身体适当的刺激，激活全身的组织和神经系统，从而促进神经系统发育。对于儿童来说，体适能课程是一个小组项目，在这个项目中，孩子们相互合作，互相监督，发展沟通技巧，提高情商。

此外，通过专业的体适能课程训练，不断刺激中枢神经系统，促进大脑皮层的活动，使大脑更加发达。