我今年15岁，身高155，体重60kg。从上周开始去健身房，每天中午吃三明治，或者和蛋白粉。晚上1-2个苹果。每天3点到4点40健身，包括跑步啊，还有其他的几项。但是，一周下来，一点都没瘦。这什么回事？来个人帮我解答一下。我健身就是为了减肥。我现在在新西兰留学，所以时间比较充裕。还有，希望能我制定一下计划之类的。谢谢了~！
女生。谢谢。那我午餐吃三明治什么的，会对我的体重有影响吗？
追答吃三明治是比较容易发胖的，但是你在新西兰不比在国内，主食吃多了都会长肉的，吃米饭其实也差不多。你最好多吃蔬菜，这样有助于减肥，同时也有利于健康。只要你能坚持运动，吃三明治也没事的，减肥效果还是会不错。你晚上吃苹果是非常明智的选择，非常有利于身体健康的。
追问谢谢啊！我要是坚持这样的话，6个月大概能瘦多少呢？
追答你刚开始的时候如果跑40分钟感觉很累，可以少跑一会，如果感觉自己体力还就跑40分钟。时间长了，40分钟跑下来你可能会感觉一点都不累了，这样你可以适当增加时间，但是不要超过1小时，你才15岁，还要张身体，不要太累了。6个月坚持下来你应该可以瘦5-10KG吧。这还要看你自身的脂肪含量，总之运动会让你的身材变得匀称，趋于完美，不用过于在乎体重。
追问谢谢啦~~~以后有什么问题还可以咨询你吗？
追答以后有什么问题你都可以问我的，但我不是每天都在线。我上线后会尽快回答你的。
我住homestay所以午饭只有三明治。那我平常吃什么呢？
追答你可以按上面那位的方法做，贵在坚持