我今年15岁,身高155,体重60kg。从上周开始去健身房,每天中午吃三明治,或者和蛋白粉。晚上1-2个苹果。每天3点到4点40健身,包括跑步啊,还有其他的几项。但是,一周下来,一点都没瘦。这什么回事?来个人帮我解答一下。我健身就是为了减肥。我现在在新西兰留学,所以时间比较充裕。还有,希望能我制定一下计划之类的。谢谢了~!
女生。谢谢。那我午餐吃三明治什么的,会对我的体重有影响吗?
追答吃三明治是比较容易发胖的,但是你在新西兰不比在国内,主食吃多了都会长肉的,吃米饭其实也差不多。你最好多吃蔬菜,这样有助于减肥,同时也有利于健康。只要你能坚持运动,吃三明治也没事的,减肥效果还是会不错。你晚上吃苹果是非常明智的选择,非常有利于身体健康的。
追问谢谢啊!我要是坚持这样的话,6个月大概能瘦多少呢?
追答你刚开始的时候如果跑40分钟感觉很累,可以少跑一会,如果感觉自己体力还就跑40分钟。时间长了,40分钟跑下来你可能会感觉一点都不累了,这样你可以适当增加时间,但是不要超过1小时,你才15岁,还要张身体,不要太累了。6个月坚持下来你应该可以瘦5-10KG吧。这还要看你自身的脂肪含量,总之运动会让你的身材变得匀称,趋于完美,不用过于在乎体重。
追问谢谢啦~~~以后有什么问题还可以咨询你吗?
追答以后有什么问题你都可以问我的,但我不是每天都在线。我上线后会尽快回答你的。
我住homestay所以午饭只有三明治。那我平常吃什么呢?
追答你可以按上面那位的方法做,贵在坚持