想健身减肥，两周下来发现没有效果

Question

最近离职在家，想去健身房减肥，然后发现自己2周下来体重完全没降下来
我每周去5天，每次锻炼1个半小时左右，50分钟跑步，然后30-40分钟无氧训练
因为体能原因，一般快走，跑步机速度一般为5.6-6，跑起来为8-8.5
几乎天天大汗淋漓的
饮食方面刻意减少了晚饭和午饭的食量，晚上一瓶牛奶
就这样子啊还瘦不下来啊，一起练的朋友说你身体结实，骨骼粗，很难瘦下来
这是真的么，还是我哪里锻炼出了问题？

Answer 1

我也是这样的，先是快走，没啥效果，就改成动感单车兼练瑜伽（每次均为一小时），就慢慢瘦下来了。主是是要坚持，两个月才看得到成效。

Answer 2

先坚持下来，一定有帮助。
跑步机的速度太慢了吧，我一般10是走路，13是慢跑＝ ＝反正瘦的很快。。
你有没有条件测测体脂率，减肥不能靠体重衡量，你照照镜子一定会有改变追问

= =! 体脂 27% 胖！ 10的快走 怎么可能 难以想象……

追答

。。百分之27还好了，多练练肌肉见效快
其实13的速度我跑步都不用喘气。。跑久了自然体质会提高
我建议慢慢提速，还可以抽时间专门练跑步，

你什么时候锻炼的？如果是在最后一餐前，可能会让你最后一餐吃多，反而更长胖

Answer 3

这类情况很可能不起作用，建议及时咨询专业人士。
编辑本段减肥与儿童
　　由于社会日渐富裕，儿童肥胖的问题在已发展地区已变得愈来愈严重。儿童肥胖不但会影响生理发育，长不高，早熟等，更会影响心理健康。一般比较肥胖的儿童会有自卑感，因为肢体行动缓慢，孩子大多会认为自己智力也不如人。自卑感导致很多儿童自闭，胆怯，时而久之就会反应迟钝，情感冷漠。很多青春期少年或青年因为肥胖被人拒绝交际。爱美之心人皆有之，这是人的天性，童言无忌，小孩子的实话更会让孩子受伤害。
编辑本段减肥与社会文化
　　在农业社会是不会有

Answer 4

减肥也是要持之以恒的，你有没有至少坚持一个月这样训练，没得话没效果也是很正常

Answer 5

跳绳试一下，每天半小时，还有慢跑

Answer 6

牛奶是早上喝的 你晚上喝当然没效果了