这个难度不大，关键是看做多少组，每组几次了，望采纳
很简单，你的双臂臂力不同，一支能达到15，两只同时力量就偏小的那支。
我单手哑铃弯举47斤每组10个，2组，共20个。臂围37cm，你觉得正常吗？
两个手并不是代表你就能拿起一个手一倍的重量.
就比如你一个手能举起100斤的东西,并不能代表,你两个手能举起200斤的东西一样
注意力不应该在重量上,而是感受每个动作锻炼部位,肌肉的收缩情况.
过于追求重量,肌肉很容易练走型,适当的可以用轻重量的来修下型,保证动作的标准性.
3kg属于特别轻的重量了，想有效果必须提高数量，一般在20--40个。少了几乎是没用的。
可以，不过不建议，这样做一定要保证动作统一，否则两臂锻炼的肌肉和强度不一致将会导致外形有差异，不利于身体塑型！
建议多做俯卧撑，单杠引体向上，其实每个人几乎都存在偏重的问题，没有完全对称的，只不过明显与不明显的问题。
是否递减是看你的训练计划的，可以递减，也可以不递减，都是正确的方法。
海登法师曾经练过一指禅，那是一个指头承担全身重量，所以单手用大拇指做俯卧撑应该可以，但估计人数很少很少！
我是健身教练，很高兴回答你的问题，哑铃弯举主要锻炼到的是肱二头肌，锻炼方法分为，站姿弯举，坐姿弯举，多数以哑铃和曲杠铃来进行锻炼