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单手12kg哑铃
12KG
一个的
哑铃
怎么练有效果
答:
1,二头的练法你肯定会,我这里要说的就是练的时候不要甩动胳膊,胳膊肘在身体两肋上加紧,上臂和肩膀不要动,不要追求重量和次数,如果姿势不标准,你力气练上来了但是肌肉没变大你后面还要慢慢练。你这个重量的
哑铃
如果开始无法一手一个就用轻点的,或者两手托着一个练。二头练的时候两臂交叉着做...
今天买了一对
哑铃12KG
的。也就是说一个12斤。
答:
12斤
太轻了,要练力量最少也得一个10KG的,另外173的人才50KG确实太瘦,多吃点
哑铃
重量选择
答:
重量上的选择,一般是选择你做某一个动作一次可以举起的最大重的60%作为训练重量。比如你单臂
哑铃
屈伸,你一次最大可以举起20KG的重量,那么你的训练重量应该是
12KG
。要求是当你一组做完8~12个的时候,要感觉肌肉疲劳而不是力竭,当你肌肉力量增长之后,你可以轻松完成12个的时候,那么你要增加重量,使...
哑铃
,一个6KG,一个
12KG
,要怎么练,我17,想练胸肌腹肌等等
答:
1.对于腹肌,建议:仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:1.斜板仰卧起坐。 2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...2.对于胸肌:
哑铃
飞鸟 哑铃卧推 侧平举 当然是最佳选择。3.练全身肌肉吧,用哑铃很...
有一副二手的
哑铃
,总共
12KG
,即每只6KG,市场价大概多少钱?
答:
我以前买新的时候,大概是10元左右每公斤,估计二手的大概5--7元每公斤, 即60--80元.
我买了一对
哑铃
,一共是
12KG
一边6KG要怎样练才能练出肌肉,以前没接触过...
答:
建议你下个健身APP,现在市面上做的比较好的免费软件有火辣健身和KEEP等,跟着练就好。
身高170体重大概130用12公斤的
哑铃
做哑铃划船 做五组每组20次 这样_百 ...
答:
首先背部肌群是平时比较难锻炼到的~
哑铃
划船可以用大一点的重量~但是一定要注意姿势和发力的正确性~每组20个太多了~重量的选择最好是每组用尽全力能做到8~12个~组与组的间歇时间一定不要过长~最好不要超过一分钟~否则就没有效果了~顺便说一句~如果没有太多器械来练习~引体向上是锻炼背肌最简单实用的...
身高1.78 体重55KG 用
12KG
/个的
哑铃
做飞鸟 胸肌见效明显吗
答:
兄弟你好 我升高178 体重65 这就是我和你的差距 我的身材虽然比你重 但绝对的不胖 绝对的正好 我的目标是70 因为我们的目的是一样的 是为了强壮身体的 光做是不行的 效果不太明显 你还的吃东西 每晚练习到肌肉酸痛的时候吃4个鸡蛋 每晚都要这样 一个月你就发现 你变的性感了 呵呵 ...
12kg哑铃
适合几岁的人
答:
不是适合年龄,而是看身体能不能适应。有的成年人瘦的跟干似的,病怏怏的。有的身体好的小孩子能玩更重的
哑铃
。就看你身体行不行。只要没有什么哮喘,心脏病什么的,应该都没问题。现在不行,练练不就行了吗。慢慢不,不要着急。
我有一副
12KG
一只6KG自由装卸块的
哑铃
。我目前用的是3KG的哑铃一口气横...
答:
用杠铃或
哑铃
练都行。可以站着练,也可以坐在凳上练。 预备姿势是将横杠一次锻炼一个三角肌后束可帮我切实感受后头的训练效果,因此能更有效地针对
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