55问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃一组多少个做几组
练习
哑铃
多少一组
一次
多少组
答:
一般要求是:每组8-12个(根据个人情况而定
,不用太严格,选择好哑铃的重量),每次做4组。组与组之间的时间控制在半分至一分钟之间(这样肌肉可以得到较连续的刺激,而不会太累,效果会比较好)一天做个3、4次就可以了,如果喜欢多做也无妨 ...
哑铃一组几
个
答:
一组是5个
。一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,做多少次就是一组。比如用哑铃练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,
每组8到12个,俯卧撑每组20到30个
。8到12个的意思是,选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下一组...
健身中,
哑铃
应做
多少个一组
?
做几组
?
答:
一般做6-10组,每组8-12个为佳
,中间适当休息 如果你现在觉得自己能举10斤的那就去举15的去。不然在你肌肉习惯的运动强度下是达不到锻炼目的的,等你渐渐习惯,又要不停加重 头几天是非常酸痛的,但是要坚持。满苦的
练习
哑铃
多少一组
一次
多少组
答:
10—20为一组,一次5—6组这样 效果会更好
。每组休息的时间不要太长,最好不要超1分钟。因为肌肉要不断的刺激它,才会达到你理想的效果。
哑铃
训练里面的
1组多少
次是什么意思?是一
组做多少个
还是?
答:
哑铃一组多少次指的就是举起放下多少次,
一般12-15次为一组,一个动作4-6组
一组
是几个?
答:
一组是5个
。一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,做多少次就是一组。比如用哑铃练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,
每组8到12个,俯卧撑每组20到30个
。8到12个的意思是,选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下一组...
小
哑铃
一天应该锻炼
多少组
,每组
多少个
?
答:
哑铃
锻炼有两个目的:一、为了减肥;二、为了增大会肌肉。如果是为了减肥,那就选轻份量的哑铃,每组15~30次,每次3~5组。如果是为了增大肌肉,那就选重份量的哑铃,每组8~12次,每次3~5组。
哑铃
卧推
一组几
个,几分钟做一组,一共
做几组
。
答:
要看你的健身目的了,如果是为了线条,建议
一组
15-20次,6-10组。如果是提高力量,增加纬度,建议4-6组,每组5-10次。
14斤
哑铃
单臂弯举一天
做几组
?
一组几
个?
答:
你好。一般
一组
控制在10~12个左右。 做4组即可。如果要锻炼二头肌,可以多加几个动作。如图 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | 评论 12 2 姜晓斌 | 健身专家 向TA咨询 擅长: 健身 其他回答 因人而异的这个,如果你能一次20个一组 那就20个一组 早中晚都可以做,20个一组 然后各种做法一组,中间...
哑铃一组做多少个
?
答:
科学有效的方法是保证每个动作要做到4组以上,每组12个到15个,我一般都做12个,如果你能很轻松的做到 15个,那就证明你的重量需要调整了,这样的重量已经无法再刺激到你的肌肉了,你的运动就已经成了有氧运动,对肌肉锻炼是无效的,所以你做的量需要跟你的训练重量相匹配,
一组
12个的基本道理就是 ...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
初学哑铃基础动作
哑铃经典8个动作图片
哑铃锻炼每组多少个
哑铃弯举每组多少个
哑铃一组多少个合适
哑铃弯举多少个一组
举哑铃一般一组多少个
练哑铃多少个一组
哑铃一天练几个部位