如何正确补充氨糖？

Question

我爸最近关节炎又严重了，都说缓解关节炎该补充氨糖，但也不知道如何正确补充氨糖？我爸天天说腿疼，想赶紧给他买点氨糖产品，不知道大家有没有推荐？

Answer 1

氨糖其实是老年人必备的营养元素之一。

缺少氨糖会导致骨质疏松，下雨阴天会有膝盖腰痛的感觉。

关于如何正确补充氨糖我觉得首先还是要依据一些研究结果的，之前我记得在哪个杂志上看到过，说科学研究表明每天补充1500mg的氨糖对关节炎有缓解作用。

而且你补充氨糖主要是缓解关节炎的话，其实还应该配合补充钙和透明质酸。因为一般来讲骨质疏松和关节滑液不足导致关节处软骨磨损是引发关节炎的诱因。在补充氨糖修复软骨后，还应该在补充骨质和关节滑液方面下点功夫，这样才能真正对关节炎起到缓解作用。氨糖产品的话，比较推荐的是谷比利，因为它应该是国内唯一一款含透明质酸的氨糖产品，而且里面还有碳酸钙。在氨糖的含量方面，看了一下说明书，它每100g含有氨糖37.6mg，每天按量服用的话折合补充1468mg氨糖，量也是够的。

以上。希望我的回答可以帮助到你！

参考资料：氨糖百度百科

Answer 2

　1.外源补充
　　随着年龄增长，人体内的氨糖流失速度会不断加快，且不再自我合成，因此需要进行外源性补充，以弥补体内缺失的氨糖。氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中，但是通过食用这些食物摄取到的含量极少，无法满足人体每日所需。目前最普遍的方法是食用含有氨糖的营养品进行外源补充。
　　2.足量补充
　　根据国际推荐量表明，要想达到理想的修复软骨的功效，每日氨糖摄入量建议在800mg~1000mg左右，只有足量补充，才能保持软骨有足够的营养储备进行修复和再生。另外，氨糖的补充并不能一蹴而就，需要坚持一段时间每日足量补充，关节不适现象消退以后还可以继续食用加以巩固，避免软骨再次被磨损。
　　3.搭配补充
　　关节软骨的修复离不开氨糖，但是还有其他多种营养素也可以加速其修复，比如像硫酸软骨素。硫酸软骨素和氨糖一起补充，可以促进氨糖作用，可以更有效的修复磨损软骨。并且硫酸软骨素还能促进关节软骨滑液的分泌，充分润滑关节。此外，能够加强骨骼坚固度的钙也对关节有着积极的养护作用，在补充氨糖的同时可以搭配其他营养素。