首先要注意日常饮食，要吃好消化的，还得忌油腻冰冷食物什么的。然后配合运动，跑步或慢跑都可以，还可以结合按摩。最后是你注意饮食习惯，要细嚼慢咽，吃得太快会吞进太多空气。还有一点，一定要保持好心情。
1、饮食调整：胃病患者不能吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒；高动物脂肪食物及油腻性食物也会对病情不利，如肉松、核桃、羊肉、贝类、芝麻、肥肉、花生、油酥点心等
2、多吃健康易消化和助消化，并且容易吸收的食物：苹果、酸奶，主食的话，可以吃一些粗粮制品，例如燕麦片，水果粥、玉米粥和猴姑米稀这一类的，容易吸收和消化的主食。
3、定时饮食：现代人由于生活和工作的压力，很多人通常做不到定时饮食，都是匆匆进餐，这非常不利于胃肠功能健康，因此更突显定时饮食对于肠胃健康的重要意义。
4、进食时要专注：进食时最好不要电视看电视和手机，也不要边与人交谈边进食，别想太多，保持心情轻松愉快，这样做有助胃液分泌和胃肠运动协调。
5、一定要细嚼慢咽：将食物慢慢咀嚼，有助于减轻胃的负担。进食快还不专心，会无意中吸入较多空气，引致胃肠胀气。
6、运动：俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式，可以散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。平时可以摄入些咖啡，这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物。
综上，生活作息也要规律，精神状态以及工作压力都有一定的关系。因此改善肠胃功能应避免暴饮暴食，把精神、心态放平和，饮食上多吃一些温和易消化的食物。合理安排工作时间，适量运动、劳逸结合。这样长期以往就可以改善胃消化功能不好的状况。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-05-26
应该多吃小米粥及八宝粥，薏米粥等，要少吃多餐，吃饭不要过快少吃过硬过烫过冷的食物，七分饱为宜。
第2个回答 2022-05-26
一定要吃一些好消化的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃刺激的食物，经常吃一些水果，经常吃一些蔬菜。
第3个回答 2022-05-26
日常需要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，也不能够吃太高热量，太油腻的食物，需要以优质蛋白质物为主要细嚼慢咽，不要吃得过快同时吃7分饱即可。
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