对于肠胃不好的人，在饮食方面你有哪些建议？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下胃肠不好的人在饮食方面应该注意，尽量少吃一些比较刺激胃的食物，比如说我们现在很多的特色小吃，就是经常带有一些刺激性的性质，例如麻辣烫，重庆火锅，过桥米线，麻辣鸭货，臭豆腐，油炸食品等等，这些特色的小吃基本上都带有着辛辣刺激性的口味，很多人特别喜欢吃这类的食物，几乎每天可能都要吃上1~2次，这样的话就会严重的影响我们的消化系统健康，长期吃这些食物会让本身胃肠就不太好的人胃肠疾病加重，因此我们如果想要让自己的胃肠变得越来越好的话，那么就应该尽量少吃这些东西，当然不吃是最好的。除了需要注意这一点之外，胃肠不好的朋友也应该注意以下几点：

1、不要暴饮暴食

首先第1点我们需要注意的是，尽量要有一个规律的饮食习惯，不要经常暴饮暴食，虽然我们现在的生活越来越好，几乎24小时之内，想要吃到什么东西就可以吃到，但是这种暴饮暴食的习惯给我们消化系统造成的负担是巨大的。

2、尽量细嚼慢咽

另外在吃东西的时候，我们也尽量要做到细嚼慢咽，据科学研究表明，我们只要做到每次吃饭的时候在嘴里嚼30下的话，对我们的消化吸收是最有帮助的，这种方法我自己试过，确实已经把我们口中的食物嚼的特别烂了，相信非常有效果。

3、注意吃饭的时间

最后我们应该注意的就是吃饭的时间，一般情况下，我们吃饭的时间应该把握在20分钟左右是最好的，因为据科学研究表明，在20分钟左右的时候，我们的胰岛素水平就会上升到一种程度，这样的话就会给大脑一个停止吃饭的信号，相对来讲，能把吃饭保持在20分钟左右的人，一般情况下体型保持的都比较好。

Answer 2

肠胃不好的人，提醒：饮食上注意3点，让你的肠胃好受一些

Answer 3

不再挨饿，长时间不吃东西，也不要吃得太多，饿和撑对胃都不好。多吃五谷杂粮，水果蔬菜容易消化的食物，不要给胃增加负担。

Answer 4

肠胃不好的人群，日常饮食方面建议多吃滋补脾胃的食物、如山药，豆制品，羊奶，还有粗粮（番薯、玉米等）早餐一定要吃。

Answer 5

不要吃太凉的东西，也不要吃太过于辛辣的东西，吃一些清淡的食物，可以喝一些粥类的食物。