西瓜热量不高,每100克西瓜的热量为26千卡左右。
西瓜的单位热量虽低,但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜(700克左右)的热量大约跟一小碗饭的热量相近,如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜,肯定会让人长胖。新膳食指南建议,成年人每天水果的摄入量为200~350克,吃西瓜也应按照这个推荐量。
西瓜的平均含糖量为5.8%,比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低,为72,明显超过其他常见水果,如苹果和梨的血糖指数为36,桃是28。这就意味着,糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜,很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量,每天只吃100~150克。
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扩展资料
吃西瓜的注意事项:
没吃完的西瓜不宜久放,常温下一般最多放置4个小时,及时冷藏才安全。如果保存得当,隔夜的西瓜也可以放心吃。
西瓜最好用干净的保鲜膜覆盖,或者将剩余的西瓜挖出来放入密封保鲜盒里。放入冰箱冷藏的西瓜最好不要超过24小时。
把冰箱里的西瓜拿出来吃时,可以先将表面约1厘米厚的部分切除。如果有异味,则应扔掉。
参考资料来源:
/health.people.com.cn/n1/2016/0726/c21471-28585211.html"target="_blank"title="人民网-吃西瓜容易长胖还是有助减肥?五大疑问解答">人民网-吃西瓜容易长胖还是有助减肥?五大疑问解答
/baike.baidu.com/item/%E8%A5%BF%E7%93%9C/333718"target="_blank"title="百度百科-西瓜">百度百科-西瓜
西瓜热量高不高
西瓜热量高不高,西瓜是我们夏日必备的水果,吃起来甜甜的,脆脆的,因此深受大家喜爱,有清热、降温去暑、利尿、降血压的功效,但是很多人问热量如何,下面就由我为大家说说西瓜热量高不高,
西瓜热量高吗
1西瓜热量挺高。
每100克西瓜含有25大卡,一个普通西瓜的果肉含有热量420大卡,相当于你慢跑一个小时所消耗的能量,平常吃完西瓜也会感觉有饱腹的感觉,原来西瓜的热量挺高的。
西瓜吃多会发胖吗
2西瓜吃多会发胖。
西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以容易引起发胖的情况。
西瓜吃多少好
3吃西瓜的量应根据温度和节气有关。一般的天气每天吃200~300克西瓜就够了,如果夏日天气炎热,建议吃每天吃500克西瓜左右较佳。
常见高热量水果有哪些
41,樱桃:每100克樱桃有304千卡的热量,相当于2.6碗米饭。
2,酸枣(干、:每100克酸枣含有300千卡的热量,相当于2.6碗米饭。
3,椰子:每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。
4,牛油果:每100克牛油果含有161千卡的热量,相当于1.4碗米饭。
5,榴莲:每100克榴莲含有147千卡的热量,相当于1.3碗米饭。
吃西瓜禁忌人群
51,西瓜属寒性食材,体虚胃寒人群要少食,以免伤害身体。
2,糖尿病患者要少食,西瓜含有一定的糖分。
选西瓜方法一:
1、西瓜底部的圈圈,越小越好,相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越难吃;
2、西瓜头,就是所谓的蒂头,若是直直的一条线,就不要,但若是卷曲圈起来的,就很甜;
3、西瓜纹路整齐就是好瓜;
4、西瓜颜色最好挑青绿色,不要雾雾白白的;
选西瓜方法二:
1、观色听声:西瓜皮表面光滑花纹清晰纹路明显底面发黄的',是熟瓜;表面有茸毛光泽暗淡花斑和纹路不清的,是不熟的瓜;用手指弹瓜听到“嘭嘭”声的,是熟瓜;听到“当当”声的,还没有熟,听到“噗噗”声的,是过熟的瓜。
2、看瓜柄。绿色的,是熟瓜;黑褐色茸毛脱落弯曲发脆蜷须尖端变黄枯萎的,是不熟就摘的瓜;瓜柄已枯干,是“死藤瓜”,质量差。
3、看头尾:两端匀称,脐部和瓜蒂凹陷较深四周饱满的是好瓜;头大尾小或头尖尾粗的,是质量较差的瓜。
4、比弹性:西瓜皮较薄,用手指压易碎的,是熟瓜;是指甲划要裂,瓜发软的,是过熟的瓜。
5、用手掂:有空飘感的,是熟瓜;有下沉感的,是生瓜。
6、试比重:投入水中向上浮的,是熟瓜;下沉的是生瓜。
7、看大小:同一品种中,大比小好。
8、观形状:西瓜体整齐匀称的,生长正常,质量好;瓜体畸形的,生长不正常,质量差。