夏天,我们觉得吃凉爽美味的西瓜很好。大家都说西瓜多汁好吃。把它们拿出来放在冰箱里切开比甜点好吃多了。所以用西瓜做沙冰或者让西瓜变凉都会让我们觉得这个夏天没那么难过。然而,对于西瓜到底是高热量还是低热量,一直存在争议和不同的看法。很多朋友说西瓜太甜,所以热量太高,吃了对减脂不好。另外有朋友说西瓜都是水。虽然很甜,但也是水果,热量也不太高。那么西瓜的热量是多少,应该怎么吃呢?然后再来详细说说西瓜的热度。
减脂朋友要看西瓜的热量,不要乱吃
其实可以看西瓜的热度来综合判断西瓜的热度是高还是低。其实西瓜的热度不到30。这里可以对比一下,水分含量高、营养丰富的黄瓜和番茄,热量在20卡左右,一碗米饭热量在100卡左右,有时候我们喜欢吃的饼干巧克力其实热量更高。
所以我们可以对比一下,其实西瓜的热量并不比黄瓜和番茄高多少,所以西瓜的热量还是很低的。所以,就因为西瓜吃起来甜,我们就认为西瓜可能热量高。其实减脂的朋友可以吃西瓜,很多朋友夏天喜欢吃西瓜,其实对减脂有好处。
然而,我们需要注意一个问题,这也是我们吃西瓜时经常忽略的问题。西瓜热量低,但也是比较用的。要说一碗米饭大概150g,但是米饭是淀粉的,很饱,所以只能吃一碗热量不到300的米饭。
但是西瓜富含水分,又甜,所以很多朋友把西瓜切成块或者直接用勺子吃,天气越热,吃的西瓜越多。所以要注意我们吃的西瓜的重量,虽然西瓜的热量低。有时候吃几个西瓜已经1斤多了,还可以,和米饭的热度差不多。但是有时候吃饭的时候,我们吃了四分之一甚至一半,所以如果有几斤,那么热量自然就上去了,对减脂不好。
摘要
所以我们知道西瓜的热量其实很低,但是我们也需要控制西瓜的量,让我们吃的总热量还是比较低的,这样有利于我们减脂。