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八极拳的基本功怎么练
如题所述
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推荐答案 2024-03-06
1、八极拳对于习练者的爆发力要求很高(其实不光八极拳,形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。),爆发力的训练你可以这样练,用双拳做俯卧撑,让身体跳起来,双拳离地(铁牛耕地),每组12个,每次3组,每周2-3次。
2、柔韧性:你要适当的抻拉双肩的韧带,还有大腿的韧带。
3、绝对力量:多做卧推。
4、体能:多去跑步。
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少林
八极拳基本功
之
铁槌排打和千斤闸和胯膝功
答:
先以木槌排打肩部,左右肩交替练习(图10-61.62)
,每日早、中、晚练习3次,每次排打100-300下,练习时要先轻后重,循序渐进.练习一段时间以后,肩部的抗击打能力提高了,可以改用铁槌排打肩部.此功主要是练习肩部的抗击打能力。少林八极拳基本功之举千斤(又名千斤闸)初练此功时,
先空手练习.两脚
...
能说说
八极拳的基本功怎么练
嘛? 呵呵
答:
一、调养功
此为固内脏、调气血、养精神之法,可宁心平肝壮肠胃,固肺养精,其方法有如下几种:1.
数息功
:
直身站立
,两手叉腰,两脚平行,相距肩宽,挺腰开胸;眼微闭,眼观鼻,鼻观口,口问心,舌抵上腭,随呼吸意守丹田,抛却一切杂念。一呼一吸为一数,缓吸长呼,纳清吐浊,运动内脏,以...
零基础练
八极拳
应该练哪些
基本功
答:
都脱离不了这几个基本功
1.闯步 2.两仪桩 3.单(双)震脚 4.金刚八式
(注:分别为
撑锤、撑掌
、降龙、伏虎、劈山掌、探马掌、虎抱、熊蹲)套路的话初期都是练八极小架 这些就够你练个一年两年的 其中撑锤、撑掌更是需要练一辈子的东西 希望这些会对你有所帮助 ...
八极拳
入门
基本功
是什么?
答:
基本功:
一、两仪桩:基本桩功
,稳下盘,固拳架(拳术要求的身形结构),培养劲力。二、
撑锤
:八极拳的基本招式,也是八极拳劲力的最基本的锻炼方法,可以说八极拳的一切劲力,都是先从撑锤练起的。甚至有这么一种说法:撑锤打好了,八极拳就算会一半了。三、
金刚八式
:八种单式,练习八种不同的基本...
八极拳
入门
基本功
答:
1、马步:马步是八极拳的基础步法,要求
练习
者下盘稳固,膝盖微屈,脚尖向前,重心在两腿之间。初学者可以从静态马步开始,逐渐过渡到动态马步。2、站桩:站桩是
八极拳的基本功
之一,可以培养内力,提高身体的协调性和稳定性。站桩时要保持身体放松,但同时也要注意姿势正确,避免受伤。3、拳法:八极拳的...
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