运动时间段选择在于每个人的独有生物钟和身体消耗状况来选择的,比如一个经常上夜班晚上2到3点下班的人每天睡到中午11到12点,那他的黄金运动时间就是中午12到2点,反而下午5到7点因为有了前面几个小时消耗导致身体处于疲惫所以不适合,到了晚上8点到10又可以运动,。。中午湿气小,但是紫外线强烈,有利也有弊,容易导致水份过度流失和紫外线灼伤,但是湿气重的人中午特别适合进行高强度运动,只要做到水不断,防紫外线即可。所以不要太执着于网上说的什么时间段不适合运动一说,最简单的例子就是当年的老红军们抗战活下来的长寿率很高,他们伟大的一生你敢说有时间段一说嘛?他们忍饥挨饿走万里还要抵挡敌人,所以合理分析自身情况做好防护,你只要知道,运动是延长生命保持青春的根本就行了!
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