第1个回答 2014-04-24
脚抽筋是神经肌肉异常兴奋引起脚部肌肉或肌群的痉挛,发作时可持续数秒或数十秒,同时伴有不同程度的疼痛。脚抽筋与下列因素有关:1、寒冷:夜间睡眠时脚部肌肉容易受凉,因而出现持续的脚部肌肉抽筋。需注意保暖。2、疲劳:白天腿、脚部过度运动造成疲劳,到了夜间,肌肉紧张未消除,过多代谢产物刺激可引起脚抽筋。应注意劳逸结合。3、低钙血症:低血钙时神经肌肉的兴奋阈值降低,容易产生异常的收缩,常见于老年人。应补钙。4、血流因素:睡觉时如长时间地保持某种体位,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时,会使脚部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深部静脉血栓患者。应进行按摩和病因治疗。 脚一旦发生抽筋,轻者不须处理,稍微活动一下就会消失。如果抽筋仍然存在,可用手拉住脚趾向脚背方向猛拉几下,再按摩脚部肌肉,就会缓解。如发作频繁,则应去医院,查明病因,及早治疗,可以痊愈。
第2个回答 2020-02-24
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
第3个回答 2019-02-16
脚会抽筋是身体缺钙的信号喔!去药店买乐力牌的钙胶囊,三十粒装的那种。然后多喝点骨头汤,抽筋的时候把脚踩在地上就能缓解疼痛了。
第4个回答 2019-11-18
是缺钙的表现,当然补钙的同时要补充维生素D,这样补的钙才能吸收。另外要多到户外运动,阳光能促使自身合成维生素D的合成。