第1个回答 2006-07-25
首先补充维生素是需要服用一定的维他命的才是真正有效的,虽然 有食补不如药补之说可是我们食用的维生素并不可能全部或是大部吸收确实是个事实.
但是如果您配合维他命加上含有维生素的食物我想效果会更好的:维生素分为脂溶性和水溶性二大类。脂溶性维生素包括维生素A、D、E等;水溶性维生素包括维生素B族类,和维生素C.
再这里要说的是脂溶性维生素必须饭后服用效果好而水溶性维生素却要饭前吃.
维生素a: 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。
维生素b:酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等。
维生素c: 柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等。
维生素d:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、酵母、鱼、鱼肝油等。
维生素e:橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜和花生都含有维生素e。