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我很喜欢打篮球,但是我的各方面能力都很差,17岁177了.连板都摸不到,求高手帮忙,我应该怎么锻炼.
各方面能力都想提高,最重要的运球 弹跳 说具体点 谢谢了
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推荐答案 2011-03-30
177正常的弹跳应该是半个手掌触板。 不知道你体重多少。
1.练习上篮的时候 1 2 3 第三下用力起跳 碰到板 不断练上篮。
2.你应该是新手吧,17岁 高一? 高二? 我高一开始学打篮球的,那时候168左右吧。
177在非校队的条件下 应该可以打个小前? 就是半场的时候 你尽量去抢板。估计你投篮也不准。
弹跳的话,在半场的时候就专注的去抢篮板和盖帽吧,不知不觉会上去的。
3.青蛙跳训练。 这个不解释了 灌篮高手都有教学了。(一般很少练,都是在打球的时候把各方面素质练出来的)
4.运球和投篮。这个没事的时候,或者没人的时候 一定要练的。 投篮我练了一年多,每次下课,或者打完球,不管多累,我都会练投篮。
5. 学好运球(自信,不要怕,运球常丢的一般是连自己都过不了的) 投篮 抢板 基本上,打球都会带上你吧。
6.突破,过人,晃人等等,在练好这些以后去模仿吧 久了你就有自己的风格了。
打球也是靠脑袋的,多打球,多思考 你就会进步,一下子成不了的。 如果持之以恒,今年暑假你就会不一样的。
最后,要保持体重。这个再说吧,先娱乐。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2011-03-30
没别的,一个字练。
你这种年龄身高可以去打前锋,如果投篮不准多练习。
去防守吧,我算是一个防守型的,偶尔在罚球线附近中投,三对三优势不大。
你说各方面都差可能是敏捷差点吧,多点意识。
PS:练习篮板,运球和定点投篮,最好不要投三分。
第2个回答 2011-03-30
如果你还想长高就先别练弹跳,肌肉,。如果你真想练弹跳就去矮人走,矮人跳,就是半蹲走路,跳着走更好。我166可以摸筐,但我好像不再长了,我读高二,跟你一样大,希望你能采纳我,我们班的人就是这样练
第3个回答 2011-03-30
练蛙跳 有助于弹跳力的提升 其他的就是练上肢力量 多打些有对抗性的比赛就行了
第4个回答 2011-03-30
弹跳是天生的 后天可以提高些 但也不会很多 楼下的介绍也只能在你潜力超出提高不了多少 17岁多营养点 多打打球 如果你是学生 也不会有很多时间花费在篮球上 真想练好 建议去健身房 哪里什么都有 在问问教练怎么说
第5个回答 2011-03-30
不知道你现在体重多少,喜欢打什么位置. 先说说弹跳吧,其实不用什么蛙跳或鸭子步.只要平时多跳就好,找一个目标多练习.我就是这么练的,我183体重210能够到一个无名指那么多.其实主要是增加自己的弹跳欲望,你的潜能是有的. 再来说说运球,你可能是运球的时候容易被断吧.运球的时候不能太高,尽量低,还有就是运球其实是用手指拨球而不是用手掌摁球.对了,平时要多练非习惯手. 投篮先拿自己最舒服的姿势,慢慢变标准,一口是吃不成胖子的.反正只要有欲望,努力.早晚会成功的.
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