高三下半学期的时候，临近中考，学习也是越来越紧张，做不完的试卷，刷不完的题，让学生的压力也是越来越大，逐渐产生了焦虑的心情。但是焦虑是非常不适合去面对高考的，如果当学生感觉到焦虑的时候，一定要想办法及时的给自己进行心理疏导，释放自己的压力和焦虑，以一个正常的心态去面对高考。
一、高三下半学期焦虑怎么办
1、高三学习紧张焦虑的时候，学生可以在下课的时候适当的放松一下，多出去看一些绿色植物。绿色能够帮助人们缓解心情，还能缓解视觉疲劳，眼睛用了半个小时以上的时候，向远处眺望一下，或者看看绿色植物，都能够缓解眼部的疲劳，出去透透气，还能够呼吸新鲜空气。
2、初三下半学期考生如果焦虑的话，可以适当的出去玩一玩。考生可以在周末放假的时候约几个朋友去郊游或者去爬山。通过运动和流汗来帮助释放压力，缓解焦虑。
3、排除干扰因素。在高三下半学期的时候，考生的注意力不要总是集中在考试本身，而是要关注自身的情况，不要去管别的学生学的怎样，也不要受别的学生影响。很多学生看到别人在进步，自己的心里就会非常的焦虑，但是适当的焦虑是好事，如果过度的焦虑，过度的关注别人，自己不好好努力的话，就会越来越焦虑。所以高三的学生一定要充实自己。
4、进行适当的运动。运动也是很好的释放压力和缓解焦虑的方法，考生可以去操场打打篮球或者打打羽毛球，跑跑步不仅能够锻炼身体，促进身体的血液循环，还能够帮助缓解焦虑的情绪。
二、结语
在临近高考的时候，每个考生肯定都会有一点紧张，但是考生一定要找到适合自己的释放情绪的方法，不要总是让自己沉浸在焦虑中。
走过高三，方知高三。高三这一年夹杂着汗水,泪水，甚至血水。那些说着:“ 高三轻松”，“高三快乐”的人凤毛麟角，或者在高职早已定好床位。更多的是焦虑，担忧害怕，痛苦...如何规避这些痛苦也提.上日程。下面分享一些我的小经验产生这些情绪是心态问题，但是怎么该调节他呢?
①理性分析
如果你看到别人这次模考成绩爆好，开始崩溃,为什么成绩好的不是我?这时候就应该及时抽身，而不是沉沦其中。一笔一纸。
②接纳自己，建设自我爱因斯坦一生下来就是科学家吗?他也要进入学校解释系统化的学习;齐天大圣一生下来就有火眼金睛吗?他也需要炼丹炉的试炼;00后奥运冠军杨倩的大心脏也需要不胜枚举的专业训练。
你不是圣人，每个人都会奔溃，成年人只是把崩溃掩埋，次数减少。处于高三，对外亲朋好友期.盼的眼神，对内不服输的内心，正是崩溃的高频时期。接纳他，接受他，适应他才能减少他。如发生一次心态崩溃，考得太差了，不如转换思路，我就是考差了，池中鱼乃人中龙凤，谁说下一次名列前茅的不是我呢。
③适度运动生命不息，运动不止。但难道是让你跑个十分钟快跑，跳1000个绳吗?NoNoNo身水身汗下来你又要洗澡，一个高三人哪有这么多时间呢?运动不宜过度，过度的运动消耗精力过大你怎么上高质量的晚自习呢?3分钟慢跑，10分钟的专注步行就足够了，神清气爽又不至于精疲力尽。
④倾诉
怨气堆积就像叠buff，buff越多 伤害就越大，而内心怨气的堆砌伤害的终究是自己，不妨一吐积愤。要注意对象哦!最好的是父母，关系好的正能量同学或朋友，贴心温柔的老师。
|父母。父母永远是避风港，外面风太大不如与父母谈谈心。II关系好的正能量同学或朋友。他们与你年龄相仿，更懂你的痛，甚至会给予你一些开导与帮助。
Ⅲ贴心温柔的老师。知心老师经验丰富，专业人干专业事，摆渡人的作用一下子发挥出来了。
焦虑人皆有之，调节调节再调节方能减少
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绿色能够缓解人的神经，不妨将自己笔记本，笔等学习用品换成绿色。屋内摆上几盆绿色的盆栽，不仅在视觉上让你缓解焦虑，还能让你呼吸到新鲜氧气。
放松训练
放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，每天做一次，每次约十分钟左右。其要点是先紧张后放松。
郊游或者去爬山
还有一种呼喊的方法就是去郊游或者去爬山。在山顶对着远方大声呼喊。或在原野上对着天空呼喊。这都是有效缓解焦虑的方法。
但是不是能有效解决内心的焦虑却不一定有效，因为焦虑还是需要引导的方法缓解。