俯卧撑做不动了应该怎么办？

我一般30个一组，但是做到第三组就会开始做不动，此时应该坚持把30个做完（姿势会变得不标准），还是为了每个都能做到标准而不继续做下去？还是休息一下再做？

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第1个回答 2013-09-28

贵有恒,何必三更起五更睡;最无益,只怕一日曝十日寒建议：舒适为度，循序渐进，持之以恒！

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俯卧撑做不动了应该怎么办?答：连腰部力量，躺在地上，保持上身贴地，由腰部发力，带动腿部力量，使双脚离地，与地面呈四十五度左右，保持十秒不动，休息，一直做五次。坚持每天两组大概五天左右后，几乎能做起俯卧撑。本人建议，当能做标准俯卧撑之後，以後每一次做俯卧撑，当身体下放之後都坚持几秒定住不动再起来，再下去时再定住。

俯卧撑做不起来怎么办?要先从什么练起?答：先练推墙，然后手放凳子或台阶上练。其实就是重心由高到低，重心高俯卧撑就能做起来了，当水平提高时降低重心接着练。慢慢的正常标准的俯卧撑就能做起来了！水平再高时，还可以将脚垫起来增加难度，还可以击掌做等等。

俯卧撑一个都做不了怎么办,新手求教答：如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

俯卧撑做不动怎么办答：没关系只要你不放弃只要你坚持。方法在好重在执行。递增法和激励法 递增法就是一个变两个，两个变四个，当你做到二十个时在向上就容易多了。至于激励法就是找个教练在旁边监督和激励你也很快不过总之重在坚持哦！

做不好标准俯卧撑该怎么办?有哪些变式的俯卧撑可以做的?答：第一个变式是最简单的墙壁俯卧撑，对于那些处于受伤或者手术后恢复期，以及没法做俯卧撑的人来说，非常理想，并住双脚，屏住整个身体，呈一直线，逐步逐步地，花一秒下去，停住半秒，再花一秒上来，不要做得快，否则利用了惯性会破坏效果。如果觉得你靠近墙壁，觉得简单了，远离墙壁即可，确保自己能做两组...

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