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做俯卧撑做不动，怎么办?
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推荐答案 2018-08-07
坚持，一开始不管做几个，每天比前一天，多做一个，这样一个月后，你会很惊讶由你自己的成绩。
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相似回答
俯卧撑
一个都
做不
了
怎么练
答：
一个俯卧撑都做不了的练习方法：
1、力量训练
进行基础的力量训练
，逐步
增强肌肉力量和耐力
。例如，可以通过卧推、深蹲、引体向上等动作来增强上肢、胸部和背部的肌肉力量。2、
核心及平衡训练 强化核心肌群，稳定身体姿势
。例如，可以进行平板支撑、仰卧起坐、腹部收缩等练习。提高平衡能力，更好地掌握俯卧撑...
俯卧撑做不动
了应该
怎么办?
答：
连腰部力量，躺在地上，保持上身贴地
，由腰部发力，带动腿部力量，使双脚离地，与地面呈四十五度左右，保持十秒不动，休息，一直做五次。坚持每天两组大概五天左右后，几乎能做起俯卧撑。本人建议，当能做标准俯卧撑之後，以後每一次做俯卧撑，当身体下放之後都坚持几秒定住不动再起来，再下去时再定住。
俯卧撑
为什么我一个都
做不
了
答：
跪姿俯卧撑需要在膝盖下方增加一张垫子
，避免在进行动作时膝关节有压力，导致受伤风险。此动作更侧重强化上肢的力量，对核心稳定能力要求不高。如果你想达到能完成1个标准俯卧撑的能力，至少要能一口气完成10个跪姿俯卧撑和10个高台俯卧撑。第三：6种俯卧撑，锻炼不同的肌肉 1、标准俯卧撑 保持头部到脚踝成...
想
做俯卧撑
。。居然
做不动
。 力气不够
怎么办
答：
1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组
。这个算是热身。2、
用塑料盆装一盆钢珠，不要太小
，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三...
为什么我一个
俯卧撑
都
做不
了
怎么办
啊?
答：
1、先从简单的撑墙俯卧撑开始练起。练习的过程中要慢，不要求快。建议一次能做20-30次左右即为过关。2、练得有一定基础以后，
开始练习跪姿俯卧撑
这种俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢，双脚交叉跪姿，双手间距宽与肩。3、然后练习上斜俯卧撑 有了以上基础后，再做上斜俯卧撑，双脚与地面的角度...
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