女性做不了俯卧撑动作怎么办？

如题所述

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推荐答案 2019-06-21

使用弹力带辅助啊！
对于女生来讲，俯卧撑最难的因素其实并不在上肢肌力，而是核心力量，而利用弹力带套在腹部，让你的核心肌群能够更轻松的应付阻力，

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第1个回答 2019-06-20

可以先从平板撑练起，慢慢的就会增加体能！本回答被网友采纳

第2个回答 2019-06-20

顾宗地走星

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俯卧撑一个都做不了怎么练答：一个俯卧撑都做不了的练习方法：1、力量训练 进行基础的力量训练，逐步增强肌肉力量和耐力。例如，可以通过卧推、深蹲、引体向上等动作来增强上肢、胸部和背部的肌肉力量。2、核心及平衡训练强化核心肌群，稳定身体姿势。例如，可以进行平板支撑、仰卧起坐、腹部收缩等练习。提高平衡能力，更好地掌握俯卧撑...

俯卧撑为什么我一个都做不了答：跪姿俯卧撑需要在膝盖下方增加一张垫子，避免在进行动作时膝关节有压力，导致受伤风险。此动作更侧重强化上肢的力量，对核心稳定能力要求不高。如果你想达到能完成1个标准俯卧撑的能力，至少要能一口气完成10个跪姿俯卧撑和10个高台俯卧撑。第三：6种俯卧撑，锻炼不同的肌肉 1、标准俯卧撑保持头部到脚踝成...

女生做不了俯卧撑,可以去掉波比跳中的俯卧撑吗?答：运动的时候一定要适量就会将俯卧撑的动作去掉，其实这也是可以的，只是效果差一点。在运动的时候一定要适量，不可以强忍着做运动，这样会让身体受伤。不要一味的追求波比跳的数量，只要正确连贯的做，感觉到肌肉核心收紧就可以。在健身的时候也要提前做好热身工作，这样可以减少在健身当中受伤的几率，在...

做不动俯卧撑怎么办答：要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌；做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

为什么我一个俯卧撑都做不了 怎么办啊?答：1、先从简单的撑墙俯卧撑开始练起。练习的过程中要慢，不要求快。建议一次能做20-30次左右即为过关。2、练得有一定基础以后，开始练习跪姿俯卧撑 这种俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢，双脚交叉跪姿，双手间距宽与肩。3、然后练习上斜俯卧撑有了以上基础后，再做上斜俯卧撑，双脚与地面的角度...

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