身高170，体重却130斤，近10天内怎么减到120斤啊？？？

Question

如题所述

Answer 1

你是男生还是女生啊？男生这个身材没问题啊，女生就……有个很不错的21天减肥法，蛮少人能坚持下去的，可若是坚持完这21天，瘦个二三十斤差不多不成问题。前提是：你不是肥胖症（就是喝凉水都长胖的那种）。我去年进行过5天，52公斤降到47.5公斤，然后停止计划，因为我身高165。约半年后回复到50公斤并持续。不罗嗦了，以下是21天减肥法细则（3+8+10）：

第一天：只喝水（无任何添加），量不限
第二天：同上
第三天：同上
此为一阶段，排空肠胃…

第四天：三根黄瓜三个番茄，早中晚各一份
……同上
第十一天：同上
此为二阶段，8天，黄瓜番茄等可以换成香蕉苹果等物，但量不变，排脂肪

第十二天：早餐一杯豆浆，午餐一两米饭加些许菜，晚餐同午餐不变
……同上
第二十一天：同上
此为三阶段，10天，开始少许进食饭菜，早餐的豆浆可换成牛奶等。

21天坚持完，身体瘦下来了。从22天开始把饭菜均可加多些。在以上过程中，不可另外多吃；不需任何药物或运动，只每天保持步行个三十分钟左右。按LZ要求进行前两个阶段即可，但不确定LZ的体质是否易反弹；坚持完二十一天效果长久且效果更大。如此这般身材定下来了，此后饮食需适量控制，以保持身材，主食每天一至两顿，每餐半碗米饭一两碟菜。如工作辛劳可适量增加。我为例子，我去年工作基本每天八至十少时，于是我早餐两个小菜包加半杯水，中午与下午三两米饭加四五两菜，每月约有五天晚上吃宵夜或零食，其它日子最迟晚上六点以前吃完晚餐，然后直到睡前不吃任何东西，白天零食很少。如此我的体重一直在50公斤。年前辞职休息，不工作了，每天睡觉看电视，由于活动少，早餐减掉，上午11点吃二两米饭一大碟菜，或小碟菜加一碗汤，下午5点吃晚餐和中午一样。然后就不吃了，睡前基本不吃任何东西了。白天有吃糖、吃巧克力等零食，约五至十颗。每周会吃五次左右或鸡腿或猪蹄等肥腻食物一小碗。再没有别的了。如此我的体重还是保持在50公斤。
以上，是我的饮食情况，给LZ做下参考，希望能帮到你！我觉得我最重要的地方就是：晚餐在下午六点前就吃了，然后不管多晚睡也不要吃什么，这一点是最好的。而且现在我没工作我都是下午四点半至五点就吃晚餐，这样即使吃得比较多或比较油腻也不怕。
希望能帮到忙！

Answer 2

10天减10斤肯定不可能 除非是一些比较不健康的方法减
你就吃鸡蛋黄瓜 早上一个鸡蛋+一根黄瓜
中午一样
晚上只吃黄瓜 2跟左右
然后配合运动 因为这个方法我试过的确可以让你减重 但身材没什么变化 希望你能多运动吧

Answer 3

每天早五点起床，先喝一杯温开水，再出去运动到出汗。吃丰富的早餐。中午饭前半小时喝一杯温开水，吃饭时先喝些汤再吃饭，同样要吃好，下午不要吃零食，如果饿了就吃点水果。晚上和中午一样饭前半小时喝一杯温开水，晚饭一定要吃得少。吃完饭不要坐着，站半个小时然后再去运动，直到出汗为止。回来洗澡睡觉，睡前一定不要吃或喝任何东西。这样坚持下来一定能瘦下来。最后，祝你减肥成功！