我从130斤减到了现在120斤，最近半个月左右似乎没什么下降，请问是不是进入平台期？

Question

我从130斤减到了现在120斤，用了四个月左右，最近半个月左右似乎没什么下降，请问是不是进入平台期？
我是用跳绳减的，平时都注意控制饮食，现在平台期的话，要换成无氧运动度过吗？
每天跳绳是一小时4500左右，还要加量吗？5000个左右？

Answer 1

应该是平台期，无氧运动要一直做，但改变不了平台期。你需要改变跳绳的锻炼计划，比如可以改成跑步，或者原来跳绳20分钟，现在加快速度做30分钟，就是不要按照原来的计划练了，明白我意思吗追问

我现在加快速度了，一小时6000个，这样ok吗？

追答

OK

Answer 2

你好，应该是的，因为人体是有自我保护功能的，所以减到一定的量时，是不能再减下去的，你可以考虑加大运动量，谢谢。是可以的，但不一定都要是跳绳，可以去跑步。追问

有想过跑步，可是不爱室外运动，又觉得在跑步机上没有跳绳好

追答

可是光跳绳其实效果是不好的，还是在傍晚的时候和朋友一起去跑跑吧，去外面呼吸一下新鲜空气。

Answer 3

应该是的，不过减肥也不能盲目，要有个目标，只要身高和体重在正常范围内就好了

Answer 4

我建议你 继续坚持一个月 在运动的量上稍微加一点 在饮食上控制追问

在跳绳上增加数量吗？

追答

对 稍微增加一点

Answer 5

注意一下饮食，减肥要慢慢来，因为你不是一下子胖的，一定要少吃，饿了喝水，吃水果，