你们说我应该怎么减肥，我少吃很饿，饿了容易暴食，正常吃会吃多什么都吃，把握不了度还不瘦，少吃才瘦？

Question

我用那种方法啊？

Answer 1

1、按时吃饭，绝对不要断食节食。
这条原则的重点是规律饮食，尤其早餐和晚餐一定要吃。另外强调，吃代餐粉、减脂饼干代替正餐，同样属于节食，这些食物蛋白质含量很低，满足不了身体需要。
2、少吃多餐，绝对不要暴饮暴食。
很多人减肥时一天只吃一顿或两顿，等到肚子饿得咕咕叫，这时身体已经开始分解肌肉中的蛋白质了，而且大脑一直给你发送饥饿信号，会让你更容易暴饮暴食。想减脂，一定要规律饮食，少吃多餐。
3、少油少糖，调整好日常饮食。
我们很难做到天天吃水煮青菜、水煮鸡胸，免不了要下馆子点外卖，但是不用怕，只要点菜时选那些少油少糖的，你一样能做到减脂。
少油关键是下油锅炸的、用油多的菜千万不吃，两个判断标准，一是名字里带有干煸、干锅、红烧、油炸、回锅的菜千万别点，二是盘子里一层油的菜千万别点，比如东北菜馆炒的圆白菜，加油特别多，一盘下去你之前减肥就白减了。加糖多的也千万不要吃，像什么麻团、糖糕，还有各种碳酸饮料、运动饮料，统统都是减脂的敌人。
少油少糖，千万记住。
这三点记住了，但是到底怎么吃呢？我把具体方法简化成一句口诀，一天四顿八分饱。
一天四顿就是按时吃，做到多次，除了早中晚三餐之外可以在下午或者晚上加一餐，八分饱则是做到少吃，一开始吃到八分饱你可能不太适应，容易饿，怎么办呢？随时准备点煮鸡蛋、牛奶、或者蔬菜沙拉，饿的时候别忍着，稍微吃一点就能增加饱腹感，恢复到七八分饱的状态。

Answer 2

你吃抵制低糖的食物，全麦或者黑麦的食物，不仅饱腹感特别强，还不长肉，就是口感，味道不是特别好，但是也可以接受，然后再做有氧运动，就会慢慢瘦下来

Answer 3

减肥不是不吃少吃，而是要健康地吃，少吃多餐，多吃水果蔬菜，少吃油腻高热量的食物，每天要保证补充足够的蛋白质，还要多喝热水，可以加快代谢，适当运动，绝对不能节食减肥，那样对身体健康影响很大，而且一旦恢复到正常饮食，会反弹变得比之前更胖的！减肥不是不吃或者少吃，而是要健康地吃，少吃多餐，多吃水果蔬菜，少吃油腻高热量的食物，每天要保证补充足够的蛋白质，还要多喝热水，可以加快代谢，适当运动，绝对不能节食减肥

Answer 4

这样就是慢慢的减少。建议你下载一个食物热量的AP P，然后吃的时候慢一点吃，每吃一点都把热量记录下来。

Answer 5

减肥就是管住嘴，迈开腿。其实运动对于减肥的作用应该更大一些，如果你节食受不了的话，可以选择运动来减肥。