人瘦脸色发黄吃什么营养好

Question

人瘦脸色发黄吃什么营养好

Answer 1

　　脸色发黄需要补充营养，多吃以下食物：
　　1、平时多吃性平，味甘同时又属温热性的食物。
　　2、 多注意各种营养素均衡。
　　特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。这 是因为蛋白质是天然的“造血原料”;叶酸可促进血红蛋白的生成;B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。
　　3、主食类的选择
　　日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。
　　4、蔬菜类的选择
　　日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。
　　5、水果的选择
　　除了要尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果、
　　6、肉类的选择
　　像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的。

　　引起脸部发黄的原因
　　1、色素累积，长期的色素累积没有及时清除会使得女人的皮肤看起来越来越黄。
　　2、吃了过多含萝卜素的食物，研究发现过多的胡萝卜素会使得皮肤变黄。
　　3、药物影响，长期服用黄色素的药物也是引起脸部皮肤发黄的主要原因之一。
　　4、不当的清洁方式，没有及时清洁过于油腻的皮脂，日后一日积细的污垢没有被及时的清除掉。
　　5、爱生气，特别是肝火旺总爱生气就会影响到脸部的血液循环，从而使得皮肤看起来暗淡无光。

Answer 2

这个要看你是什么原因导致的哦。
如果是营养不够，吸收不好的话。可以考虑补一下气血，建议中药养生。
你是女生的话可以考虑吃阿胶红枣之类的，不宜过量吃。
配合健身，运动，气色会慢慢变好。
如果是病理性的气色发黄，建议看一下医生检查一下原因再对症下药哦。本回答被网友采纳

Answer 3

气血不足？喝黑糖姜茶调理就很好