一周健身计划怎么安排？

Question

如题所述

Answer 1

可以按照个人的作息习惯，或者是锻炼习惯以及结合饮食习惯进行调整。
如按照训练安排来说，如果只是健身新人，并没有什么健身运动的经验，那可以选择安排一周运动四天到五天为一个周期。运动的具体内容就挑选适合你自己的，每次运动时长不低于半个小时，或者是一天运动时长不能低于一个小时左右。再结合饮食习惯进行调整就比较安排全面了。
当然，制定健身计划主要看目的是为了什么，有些人是为了增肌，有些人是为了塑形，有些人是为了减肥，最好就是按照自己的目标来进行运动安排，这样才会比较合理明确的进行运动最后达到效果。
如果自己还是实在没有什么头绪，那建议下个软件keep，里面有针对个人定的运动计划安排，训练时间及内容都有方案可以进行选择，而且比较灵活，会比较适合自定健身机会的人群。

Answer 2

一周的健身计划，一起收藏，根据自己实际情况调整吧！

Answer 3

一周的健身计划安排，原来有这么多技术！

Answer 4

一周的健身计划可以根据你平时的作息时间还有工作业余时间来安排最好是每天都平均分配时间运动。

Answer 5

你好！每天早上起床先跑5公里，然后每天晚上再说稍微运动走是五5公里就可以了，这样的运动就可以了。