经常熬夜的人宵夜如何搭配才健康？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说熬夜首先能像到的必然提神饮料是红牛、咖啡和茶叶，虽然这些饮料能够有提神效果，但是相对的也会耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，所以作为宵夜来说吃含有维生素B群的食物是最好的选择。

Answer 2

需要注意营养均衡和荤素搭配合理，不要吃过于油腻的食物，因为经常熬夜，晚上睡的话，吃一些油腻的食物，反而不消化，容易引起肠胃系统的负担，多建议吃一些新鲜的蔬菜。

Answer 3

别吃太油腻的东西，对肝脏和心脏是不好的。还要多吃含维生素A的食物，因为熬夜的原因通常会用眼过度。

Answer 4

我认为经常熬夜的人宵夜最好是多吃点易消化，有补充维生素的食物，这样对身体会更好。

Answer 5

经常熬夜的人。首先要使自己的休息，作息时间规律，起来。在宵夜的时候可以喝一些提神醒脑的饮健康饮品。可以搭配新鲜的水果。多吃粗粮杂粮，初心丽食品。也可以适当的喝一些茶。