经常熬夜的人宵夜如何搭配才健康？

Question

如题所述

Answer 1

经常熬夜的人应该多熬粥喝比如:大枣枸杞银耳加莲子羹。多喝水，就喝开白水，水果要选择凉性水果，比如弥猴桃，梨子，葡萄等，不要吃荔枝桂圆之类热性水果。

Answer 2

而且经常熬夜的人的话，夜宵想要搭配的健康，就是说可以吃点蔬菜水果啦，基本上与水果为主，比较苹果，香蕉，橘子之类的，然后加点牛奶之类的，这样的肯定比较健康的，要补充那个卫生素之类的

Answer 3

一，苹果，苹果是水果之王，含有大量的维生素，吃了苹果可以补充熬夜所消耗的大部分营养，每天不要吃多，1到2个即可。二，梨子，由于熬夜的时候，会挥发掉人体大量的水分，而梨子中含有大量的水分，所以吃梨子能够有效的补充人体水分。三，是香蕉，香蕉对于熬夜的女性来说，是最理想的食物，因为含有大量的胶原蛋白和维生素C以及胡萝卜素，可以有效消除黑眼圈。

Answer 4

经常熬夜的人，宵夜搭配的话，个人认为首先就是需要注意营养均衡和荤素搭配合理，不要吃过于油腻的食物，因为经常熬夜，晚上睡的话，吃一些油腻的食物，反而不消化，容易引起肠胃系统的负担，多建议吃一些新鲜的蔬菜，以及一些粥类比较适合熬夜来吃

Answer 5

经常熬夜的人应该以补充维生素和明目祛火的食物为主，应该多吃水果蔬菜，动物肝脏，少吃甜食和高油脂食物。