老是自责怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。
摘自《性格成长指南》

Answer 2

做的事情，失败了会自己怪自己。这样长了经常会觉得很痛苦，自我怀疑，对生活失去信心。该怎么办呢？
抛掉完美主义，责怪自己的很大原因对自己的要求很高，是一个完美主义者，首先要抛掉完美主义的心态，坦然接受这个世界上没有什么东西是完美的。

为自己而活：还有一部分原因，是来自父母有条件的爱，当达不到对方的要求害怕对方抛弃而产生的自我要求高的习惯。试着为自己而活，他们是你的父母没错，但是你们是完全不同的个体，你需要按照自己的心去生活。
放过自己：可能因为自身的价值没有得到周围人的肯定，或有些事情没有达到自己理想的目标，也或是因为自卑而觉得做什么事情都不能做好。学着放过自己，放开心胸，快乐的面对生活，不要生活的那么沉重。
学会倾诉：生活中遇到不开心的时候，学会倾诉，把事情讲出来，发泄掉自己的这种情绪，千万不要闷在心里，闷久了就会生出病来。

心理咨询：必要的话要找心理医生做心理疏导，寻求专业的帮助会比较好，在专业的心理师的帮助下，可以更好的让自己恢复，回归到正常的生活中去。自强自信：重新估量自已，为自己定一个合理的目标，认真做好一件事情，不要过多顾及庸人的想法，对周围人的评价做理性的思考。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

得马上改。抑郁症的一个必要条件就是自责。
改的方法很简单：
1，明确对事不对人。
事情是怎样就是怎样。自己有考虑不当处是自己不当，但不是自己的问题，打死也不能让人扣自己脑袋上。
2，强行修正人际关系。
你身边应该有一群人一出事就赖你吧？被谴责——自责——早期抑郁——抑郁症，这是一个百分百可执行的链条。他们在把你往抑郁症逼，他们在把你往精神病院送。
你肯定在为他们洗地：“他们不知道，他们也不是故意的。”
问题是我现在告诉你了，你知道了。
不许别人随随便便把你当谴责对象。朋友不行，父母也不行。没人有权诬蔑你。
3，你肯定被束缚住了。
心理动力向外指向就成为行动力、创造力，成为改变现实的能力；向内指向就成了内省能力。经常被人指责，就不敢做事，外放不畅，动力指向内部过多，自省也就成了自责。
多做事，外部事做好了，内心自然没事。
做了，没做事的人就无权说做事的人。
心力外放，自己的事都做完了，就能理直气壮地怼那些推责给你的人。

Answer 4

老是自责的话，我觉得主要的原因呢，还是心理上有些自卑，有些不自信，你如果出现这种情况，我觉得呢，你要调整一下心里遇到事情的时候，多想积极的一面，多想客观的一面，不要把什么事情都往自己身上找原因

Answer 5

自强自信：重新估量自已，为自己定一个合理的目标，认真做好一件事情，不要过多顾及庸人的想法，对周围人的评价做理性的思考，一些人是为你指出错误，一些人只是看你的笑话说风凉话，还有一些人是处于私心而选择观望态度。