对于过去所做的错事，非常自责？

Question

如题所述

Answer 1

你老是为过去的事后悔自责，可见你的心中充满了内疚感。你的这些感觉可能是因为你曾经做错了事情，深深的伤害了别人。因而你在事后一直无法从内疚中走出。那你要如何走出内疚自责情绪呢？

第一，合理宣泄你心中的负性情绪

你老是为过去的事后悔自责，表明你的心中有严重的内疚、羞耻等情绪。如果这些负性情绪长期压抑，那会影响你的身心健康，也会对你的生活不利。

所以，你要及时选择一些合理的方式把这些负性情绪宣泄出来。你可以找一个性格比较好的、值得你信赖的亲人或者好友进行倾诉，把你一直深感自责的事情都说出来。你还可以去看一场与你所内疚之事相关的电影，电影中的情节可能会容易引发你的情感，让你哭泣出来。你还可以选择去多和大自然去接触，多去看看山、多去听听海等，让大自然来缓解你的负性情绪，使你的身心得到放松。

第二，改变大脑中有关的负性认知

你老是为过去的事后悔自责。你大脑中肯定存在一些过去事情相关的负性认知。比如，你觉得你当时要是聪明一点，换一种做法，或许就不会伤害到对方，事情可能会变得更好。但过去的事情已经过去，任何人都无法再改变，而且若是换做其他人，很多人可能都会这么做。因此，这并不表示你笨，你不要对自己过于自责。

第三，放下你的“完美主义”要求

允许自己不完美

你总是自责，走不出内疚情绪，你可能具有完美主义人格，事事追求完美，不允许自己落后于别人，不允许自己做事有任何差错。一旦自己犯了一点小小的瑕疵，没有达到你预期的效果，你可能就无比的后悔、自责。在这个世界上没有“完美无缺”的人，你要允许自己不完美。

第四，不要把你的错误扩大，学会宽恕自己

每个人都会犯错。你老是后悔自责，说明你已经意识到错误了。这是非常好的反思行为。因为在现实生活中，你会发现有些人即使他犯了错，却从不肯承认自己的错误。相比这些人，你是个有勇气的人。

Answer 2

对于过去做过的错事感到自责，是很多人都有的经历。这并不是坏事，说明你是个很善良的人。恶毒的人才不会觉得自己有错。反而是那些善良的人，才总是用过去的错误惩罚自己。是时候放下过去向前走了。能做的就是弥补以前的错误，而不是陷入那种自我惩罚的情绪中。让自己感到不快乐。要相信自己，以后会用几个善良的举动去遮住过去那些错误。俗话说，回头是岸。天大的错误也都过去了，再怎么自责也于事无补。不如努力过好现在！

Answer 3

放宽眼界：放眼望世界，你会觉得世界的宏伟，内心的狭隘，也许你一直认为的错事，并不是什么太大的事情，只因你心中能够容纳的事情太少，从而将它当成了大事，小编建议你放宽眼界，轻装前行，将那些不堪的往事远远的甩在后面，不予理会。
尽量弥补：如果你做的错事已经对别人产生了不少的伤害，而你心中又是深深的自责，那么，不要将这份自责放在心里，而是行动起来，尽量去弥补，能补回多少就补多少，起码能够让自己的内心得到安宁。
吸取教训：我们所走过的足迹，或轻或重都是生命中的一部分，做错了事，只要已经意识到了，认过错了，也就行了，以后不要再犯同样的错误，从事情中吸取教训，不断的修正自己的行为，让自己变得更加完美。
倾诉：找一个可以倾诉的人，大声的将自己的错事说出来，说出来后，你的心情会特别的轻松，再加上朋友的劝慰和开导，一定会让那些往事随风而去，飘向远方，不会再回来扰乱你的思绪。
读书：读书的过程，也是一个自我救赎的过程，从书中能够得到知识，也能够让自己的心获得宁静，在书中，你可能会发现某一个角色就是你，看看他是怎么做的，或许能够得到很多启示，他能够引领你走出泥沼，勇敢向前。
求助专家：如果这件错事已经成了你的烦恼，甚至到了吃饭不香甜，睡觉不安稳的地步，那么就不要让自己苦苦受煎熬了，建议求助于心理专家，看看自己到底怎么回事，让专家带你走出来，用于接纳，重新开始。本回答被网友采纳

Answer 4

对于过去做过的错事感到自责，是很多人都有的经历。这并不是坏事，说明你是个很善良的人。恶毒的人才不会觉得自己有错。反而是那些善良的人，才总是用过去的错误惩罚自己。是时候放下过去向前走了。能做的就是弥补以前的错误，而不是陷入那种自我惩罚的情绪中。让自己感到不快乐。要相信自己，以后会用几个善良的举动去遮住过去那些错误。俗话说，回头是岸。天大的错误也都过去了，再怎么自责也于事无补。不如努力过好现在！

Answer 5

与其烦恼 不如在其中找到可以纠正的或者不会再犯的行为，也能防止以后再发生同样事情，正面面对问题，而不是陷入其中困惑自己。希望有一天能面对真正的自己，好的坏的 都要去释怀；加油。