肌肉损伤分三种：1 肌肉疲劳，运动量过大，产生大量肌酸，没有及时放松和拉伸造成大面积囤积，产生疼痛，需要做反向拉伸运动加上按摩油按摩放松，适当休息2-3天可恢复。2 肌肉撕裂，由于肌肉收到外力撞击造成部分肌肉纤维和软组织损伤，需先用冰敷，防止毛细血管大量出血，形成淤血和肿块，不可按摩，用绷带固定，静养，后期需佩戴弹性护具保护，此时可按摩活血促进血液循环，不可再参加运动训练，一般为7-10天可恢复 3 肌腱炎 局部肌肉或肌腱处出现局部疼痛，必须去专业运动康复中心治疗，严重的需要开刀治疗，在未痊愈的基础上不得参加任何运动训练，很多运动员就因为这个无法回到巅峰状态甚至再也无法从事职业运动
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第1个回答 2018-08-01
肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。
第2个回答 2019-02-18
建议多休息.最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。
第3个回答 2015-04-12
多休息。恢复期最好不要锻炼。
第4个回答 2020-04-04
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