第1个回答 2021-06-29
1.降低身体运动表现，进而降低训练质量。
睡眠不足造成的困倦会使健身者训练量和强度达不到应有的标准。有研究实验表明，长期缺乏睡眠，身体的反应速度会逐渐慢半拍，运动能力会有所降低，运动表现也会变差，更容易疲惫。所以整体的训练质量也会呈下降趋势。
2.更重要的一个点是睡眠不足会严重影响到身体的激素分泌问题。
当我们处于深度睡眠时，身体会分泌大量的睾酮素等生长激素，睾酮素相信很多健身者并不陌生，打个比方来说睾酮素是合成肌肉的指挥官，是肌肉生长的关键环节之一。缺乏睡眠会影响身体睾酮的分泌，降低体内睾酮浓度，减缓健身后肌肉的恢复和超量恢复。
睡眠不足对健身不仅有“此消”的副作用，还有“彼涨”的副作用。这个“彼涨”指的是缺乏睡眠，体内的皮质醇的浓度会升高。皮质醇这种激素不像睾酮那样广为人知，但打个比方来说，睾酮是体育运动，健身锻炼的“成功激素”，那么皮质醇就是“失败激素”。因为皮质醇作用很多，其中就有分解肌肉，产生疲劳感的作用。另外还有升高血糖，增加食欲的作用，过多的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤，这也是为什么缺觉的人会更容易骨质疏松和皮肤变差的原因之一。另外觉得大家会感兴趣的一点是，皮质醇越高，性欲就会越低
第2个回答 2021-06-12
影响不大。
每个人都有自己的睡眠模式。
早睡早起者有，晚睡晚起也可以，只要睡眠时间足够。
晚上健身也一样……对晚睡晚起者。
第3个回答 2021-06-09
晚睡晚起，对身体是不好的， 因为这样容易打乱身体的生物钟 ， 长久下去对身体特别不好 ， 人体的免疫力就会下降
第4个回答 2020-11-02
我可以很负责的告诉你：影响很大。健身想强壮必需同时满足3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠。3者缺一不可，每天的休息时间必需有8个小时，就算你不健身，也要注意休息。何况健身后，体力消耗较大，肌肉经过剧烈的运动后，就像一辆法拉利，跑了几百公里后，也要加油，不然也是一堆废铁。人也是一样，熬夜，即使你什么都不干的熬夜也要消耗很大的体能，长期如此，只会更加瘦。建议你注意休息好的前提下，再去运动为妙。