晚睡晚起对身体有什么影响?

Question

我这段时间一直都在2点到3点睡觉..而且这段时间总感觉身体不舒服..也说不清楚哪里不舒服..跟晚睡有什么关系吗.

Answer 1

晚睡晚起不算熬夜，熬夜对身体的坏处有：伤肝胆、影响视力，失眠，增加心血管疾病风险，肤色暗沉，降低免疫力，焦虑等等问题。

所谓熬夜，是在夜里不睡觉，而去做其他的事情，但是，夜里又是身体器官自我修复的时间，一旦没有进行睡觉，熬夜，可能会导致脏腑器官处于损伤状态下。例如肝脏在夜里十一点到凌晨一点自我修复，如果熬夜的话，可能会导致该部位出现了损伤，导致肝脏发生病变。

如果人体长期日夜颠倒，身体会因为处于这种阴阳失去平衡的状态下如导致多种慢性疾病接踵而来。虽然有时候一时半会并不会感觉到熬夜带来的伤害，但是日积月累，在一定的时间点身体便会爆发出来。并且，随着年龄的增长，熬夜的副作用会越来越明显。

长时间的熬夜，过多的熬夜，还会让人头晕脑胀，使得注意力不集中，相应的，头晕、头痛感觉更加明显，对于工作、学习有很大的影响，甚至会让人有健忘的感觉。

Answer 2

　　“晚睡晚起”的生活习惯医学上称为“睡眠时相推迟综合征”，青少年和30岁前的成年人更常见。一般表现为睡眠时间段后移超过2小时；典型患者有入睡困难，并且喜欢晚起。
　　
　　晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。
　　当然，还有一种例外，有些人就是天生的晚睡晚起者，但这种人所占比例非常少。
　　
　　除了天生的“晚睡晚起”需看情况治不治外，后天形成的治疗办法是调整周期，一是调整起床时间：比习惯的早起些，第二天由于少睡，容易感到困倦，晚上就会想早睡。还有就是服用褪黑素。还有的医生会采用光疗方式，通过强光照射调节睡眠节律紊乱。不管怎么说，想要治疗的话，还是和医生商量着来比较好，有约束也有保障。

Answer 3

要做到健康，要注意起居与饮食习惯的调整。
食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
晚睡晚起为最大致命伤
原因如下：
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晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，
如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
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晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
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凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
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凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
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凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
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凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；
另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。

Answer 4

人的每个睡眠周期约90分钟，很多熬夜的人身体不好，并不是因为晚睡，而是因为睡眠时间不足，或者因为熬夜导致睡眠质量变差。

Answer 5

　　会影响内分泌的，还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。