你好，打羽毛球绝对可以减肥。打羽毛球减肥必须注意几点：1、坚持，一周至少2－3次，每次至少2－3小时，一定要把汗出透，否则没有效果别怪俺。2、饮食，不必刻意控制，运动是最好的减肥方法。3、伙伴，一个人肯定坚持不下来，一定要有2－3个朋友一起。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-04-15
打羽毛球30分钟~1小时能起到减肥的效果。
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。
第2个回答 2012-07-17
你好，打羽毛球绝对可以减肥。打羽毛球减肥必须注意几点：1、坚持，有时间就打，每次至少1－2小时，1周不低于5次，每次要把汗出透，否则效果会很低。2、饮食，不必刻意控制，运动是最好的减肥方法。晚上少吃。3、伙伴，一个人肯定坚持不下来，一定要有2－3个朋友一起。经常比赛，相互提高。4，有时间看看羽毛球教学视频，认真学，掌握了正确动作和方法，打球质量和水平会越来越高，兴趣会越来越浓，身体和体型也会越来越好，羽毛球动作舒展，姿势优美，对肩颈 腰腿病变， 都会有很好的改善
第3个回答 2008-07-16
当然可以啦,因为运动了,就会消费热量,出汗就会达到一定的效果,呵,但是需要自己保持哦,希望你减肥成功!
第4个回答 2019-08-30
朋友你好，羽毛球运动可以说是一种减肥效果比较好的运动，通过前后场的跑动，手臂的挥动，腰部的转动，起到全身运动减肥的效果。羽毛球属于一种拉伸运动，身体肌肉成一种竖向的延伸，通过长时间练习可使身体变的修长。运动量因人而已，一般一周三次。我的亲身经历，我从练习羽毛球至今已有两个多月，已经减重5公斤，第一个月比较明显，第二个月减重不多，但身体上的脂肪少了，肚子小了好几圈。
相似回答