55问答网
所有问题
当前搜索:
最大有氧心率
八分钟跑完一公里,这样的速度算慢吗?
答:
如果只是单纯的想跑步健身,那么就根据自己的心率来跑,将心率控制在
最大有氧心率
的60%左右就够了!这样的强度下,对健身是非常有效的! 可能在这样的心率下,你的速度会很慢,但没关系,你的目的就是为了健身,达到目的就行了! 如果你是想去参加比赛拿奖金的,那么这个速度就真的很慢!毕竟1000米世界纪录是2分11秒...
最大心率
等于200减年龄
答:
我们在跑有氧心率的时候,一年四季是不变的。就拿我自己来说,我平时
最大有氧心率
是145,那么我春夏秋冬都是按照140、145这样的节奏去跑。不同的是,在同样的心率下,夏天的速度会慢很多。比如我自己,在夏天非常湿热的情况下,每公里比平时慢30秒到40秒。很多按照配速跑的人,就会觉得“怎么慢了...
什么是靶
心率
答:
靶心率范围在60%与80%HRmax(
最大心率
)之间。它是判断
有氧
运动的重要依据。健康而体质较好的人群:靶心率可以控制在120~180次/每分钟,又可细分为:小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟。
脑梗患者最怕啥运动,如何才能安全锻炼?
答:
对于年龄偏大、体质偏弱者锻炼时间不宜过长。持之以恒 康复锻炼贵在坚持,要有毅力和恒心。锻炼不能三天打鱼、两天晒网。当然在身体条件差不好时,可暂时不锻炼。.合理的康复锻炼,能够加强脑梗后的身体以及心脑血管健康恢复。同时,在日常生活中,也要注意保持良好的情绪,合理饮食,遵循医嘱,这样,...
有氧
运动减肥
答:
合适的
有氧心率
有一定的范围段的 只要在这个段都属于燃脂心率范围 效果上是呈曲线递减 例如你的燃脂心率为130-160 达到130即为燃脂心率,然而越接近160效果越强烈就越好,相反超过160之后超过越多燃脂效果反而不好。如你8KM之后达到230的心率,这时候身体分解的就不是脂肪而是肌肉了。如果你体型很胖,你...
什么是
有氧
运动?
视频时间 01:20
最大
摄
氧
量越高越好吗
答:
最大
摄
氧
量,近几年在跑者中间除了配速、
心率
、触地平衡、触地时间、垂直振幅等专业词汇外的另外一个热门词汇,尤其是运动手表上增加了这一功能以后。如何看待最大摄氧量,可能有人会这样给你解释:间歇跑训练是提高最大摄氧量的,而最大摄氧量跟跑步能力正相关。最大摄氧量VO₂max:V表示...
我今天跑步,手环
心率
检测的达到180了,有点吓人的感觉
答:
你好。根据你的描述,手环心率达到了180。我觉得是因为跑步跑的太快造成的。可能是因为你平常跑步比较少啊,现在突然剧烈运动身体。负荷太大,所以导致心率高过高。所以以后跑步的时候你可以戴上手环,将心率控制在140左右,这样的话是
有氧心率
和心率超过160的话,就属于无氧心率。你的心里已经达到180,...
46岁的人每天应该运动多长时间?
答:
最大心率最
好亲自测量才最准确。在确保安全的前提下,找一处长约200m左右的高坡,尽自己最大努力,连续冲刺三次到坡顶,其中一次最高的心率就是你的最大心率。如果测出来的最大心率是200次/分钟,那么你的
有氧心率
区间范围就在120次/分钟~160次/分钟之间。你每次运动时,把心率始终控制在这个心率区间...
无氧运动
心率
一般在多少
答:
心率是有氧运动效果和强度的最直接指标。如果运动心率达到150~160次/分钟,血液对心肌供氧不充分,为半有氧运动;如果心率达到160次/分钟以上,为无氧运动,血液中的氧气对心肌已是供不应求。每个人的健康和体质状态不同,健身运动的
有氧心率
范围会因人而异、因时而异。 ...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜