55问答网
所有问题
当前搜索:
最大有氧心率
每天早上跑半个小时,晚上跑步30分钟,有减脂的效果吗?
答:
平均每小时跑步减脂可以消耗600千卡左右的热量,但这是一个平均值。你能减掉多少体脂取决于你的运动强度。如果你在最佳氧心率范围内跑步一小时,你会消耗近600千卡路里。如果没有达到
有氧心率
,那么消耗的热量也会相应的减少。最佳有氧减脂心率是指我们个人
最大
心率的70%左右持续运动。通常,运动持续时间...
女大学生如何高效运动
答:
运动分为
有氧
运动,也有无氧运动,多囊女孩每周可以进行150~300分钟中等强度的有氧运动,同时每周可以进行2-3次高强度的抗阻力训练。 什么是有氧运动? 第一,有氧运动的强度低,运动心率保持在
最大心率
的60%~80% 第二,运动有一定的节奏感,持续时间为可以在20~60分钟或更长,所以我们也叫耐力性训练, 第三,全身大...
32岁,五公里27分钟,还有救吗?
答:
心率从静息心率到
最大
心率被简单的划分为热身心率区间,
有氧心率
区间和无氧心率区间。 如果我们在跑步时心率维持在有氧心率区间内,那么,我们就是在进行有氧跑;如果心率到达了无氧心率区间内,那么,我们进行的就是无氧跑。 怎样才能知道自己的有氧心率区间? 有氧心率区间位于我们最大心率的60%至80%之间。 最大心率...
运动减肥的心跳频率是多少才能燃脂?
答:
这是通过BMI计算的,BMI=体重(千克)/身高(米),再对照BMI指数表,其中中低强度运动
心率
即为燃脂心率.
最佳燃脂
心率
更有效的燃烧脂肪
答:
对于减脂来说,一个常见误区就是,很多人在运动中经常只看自己消耗了多少卡路里,其实运动强度也就是心率才是更重要的。 最佳燃脂心率是指在
有氧
运动时,脂肪供能比例很高的心率。最佳燃脂心率是你
最大心率
的60%~70%。 计算公式:燃脂心率=(220一年龄)×60%~70% 超过这个范围,脂肪供能比例下降,主要由肌糖原供能低于...
有氧
运动包括哪些?
答:
有氧
运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。运动,一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动,通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动,普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件,也没有能离开物件的...
晚上能见到好多人在快走,快走能减肥吗?对身体有哪些好处,哪些坏处呢...
答:
当我们进行中等强度的运动时,身体就会采用大量的脂肪来作为能量物质供给肌肉。如果进行低强度运动或者高强度运动,脂肪的消耗量就会变少。有氧运动时,我们的心率应该在
最大
心率的60%~80%之间。一位最大心率为200次/分钟的人,他的
有氧心率
区间在120次/分钟~160次/分钟之间。他在运动时如果心率能始终...
有氧心率
训练法
答:
问: 为什么有些人练起来进步那么快,而我进步那么慢甚至没有进步,是不是我不适合练习
有氧心率
跑?答:间歇跑针对的是心肺功能,提高
最大
摄氧量来提高跑步能力,乳酸跑、节奏跑针对的是乳酸阈值,提高身体代谢乳酸的能力来让你进步,而有氧心率跑针对的是你的线粒体,通过提升线粒体功能,增殖更多...
为什么
心率
120才能减肥
答:
通过运动进行减肥,主要是通过加强
有氧
代谢,从而消耗更多的能量,首先把葡萄糖类的物质消耗,然后才是脂肪类的物质的。
心率
要达到100以上每分钟才可以达到有效的减肥效果。人体做一些有氧运动,会达到很不错的燃脂效果。但是长期做一项有氧运动,身体会自主改变它的消耗能量方式,可以使运动最优化节能化。 所以时间长了,...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜