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最大有氧心率
有氧
30分钟后才开始消耗脂肪
答:
当运动强度达到75%
最大
摄氧量及以上,比如冲刺的100米跑、高强度撸铁等无氧运动,基本由碳水化合物来供能。而运动强度在65%最大摄氧量或以下,比如散步、慢跑等
有氧
运动,会由碳水化合物和脂肪混合供能。 如图3: 摄氧量不好检测,平时我们一般用
心率
。强度大的运动,我们的心率也会更高。中低强度(心率)脂肪供能比例...
力量训练和
有氧
运动区别在哪里?
答:
3.
最大心率
不同 心率其实是大家在运动过程中一个非常有标志性的东西的,如果大家在做
有氧
运动的过程中心率其实最大,也就保持在百分之60到80%之间,也就是说,这个心率也是比较合理的,而如果做有氧训练的话,肯定是会有比较高的心率的,基本上心率一般在170-180次/分以上,如果大家不知道怎么判断...
跑步速度取决于平时锻炼和体力吗?
答:
心率越接近高点,速度越快,强度越大,越难以坚持;越接近低点,速度越慢,强度越小,越轻松易坚持。用心率高点减去心率低点,得到的这个心率区间,叫做储备心率(
最大
心率-安静心率=储备心率)。将这个心率区间进行分类,大致可以分为有氧区间与无氧区间。你可以把处于
有氧心率
区间的跑步,称为“慢跑”...
运动时,
心率
进入乳酸阈区的值越大好还是越小好?
答:
进入乳酸阈区的值越大好,其中长跑、游泳、自行车等项目运动员的乳酸阈值及吸氧量利用率百分比要高于短跑、短距离游泳等非耐力项目运动员。乳酸阈指,人体的代谢供能方式由
有氧
代谢供能为主而转入由无氧代谢为主供能的转折点。通常安静时血液乳酸浓度1<1mmol·L-1。
最大
吸氧量指,人体在运动时所能摄取...
什么叫
有氧
运动?
视频时间 00:20
郑多燕
有氧
运动一小时能瘦多少
答:
这样儿,你跳操的热量消耗才是额外支出的。7716大卡=2斤脂肪 一般跳操1小时消耗300-380大卡,取平均值340 ,而第1小时有效消耗脂肪的部分是227大卡 约换算30克脂肪。连续30天1斤7两左右。想前期多减,就加难度动作或负重,快速进入
有氧心率
,并把心率控制在最底和最高之间,循环4次以上。总跳操...
什么叫
有氧
运动?有没有无氧运动?
视频时间 00:59
有氧
运动有哪些?
答:
踩单车。小周末你可能也希望能在一个安静的地方和心爱的TA踩踩单车,这种方法也能锻炼身体呢,可以防止膝盖因为久未运动而磨损。
有氧
运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。进行有氧运动是最好的健康减肥方法,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,跆拳道、游泳、慢跑、网球、...
跑步的好处和坏处
视频时间 00:31
天天早上慢跑一小时对身体好吗?
答:
对于慢跑者来说,可以尽量将心率维持在60%-70%之间,我们可以通过220-年龄来粗略估计自己的
最大
心率。 也可以根据自己跑步时的状态来判断自己是否处于合适的心率水平,即慢跑过程中觉得有点喘,能够说话但是唱不了歌,这个时候我们往往就处于一个比较好的
有氧心率
水平。 五、早上慢跑后一定要做好拉伸放松 早上慢跑完以...
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