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最大有氧心率
每天的运动量少说几万步,可为什么还会有小肚子?
答:
那么,如何确定减脂心率范围呢?减脂心率在你
最大心率
的60%之间~80%之间。小肚子是最难减肥的部位。虽然很多人通过走路或跑步来减肥,但正如题主所说,每天少运动几万步。相反,他们的胃很可能没有减少,膝盖也有问题。快走是一项很好的
有氧
运动。有氧运动起到减肥的作用,但每次必须超过30分钟,因为有...
成年人一天的运动量多少合适?怎么样的运动最好?
答:
那什么样的运动时候中等强度的
有氧
运动呢?比较常见的有:快走、慢跑、自行车等。如何判断自己是在做有氧运动,还是随便活动一下?其实重点看你的心率是否达到靶心率。靶心率(THR),是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%HRmax(
最大心率
)之间。它是...
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