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怎么知道自己的弹跳极限
怎样
能够有效的练习
弹跳
不要太多的运动项目 要几个最能练到弹跳的...
答:
还有就是要注意训练完要充分放松腿部肌肉 不然你练得不是
弹跳
是肌肉了 不过我练完之后 一用力蹦紧腿 大腿的肌肉也让
我自己
有点被震到 在有就是要按照要求 每项直接的休息时间不要超过2分钟 每做完一小项就像前冲刺几十米 走回来休息一下 继续 这个教程网上有图片,有些不
知道
什么的项目有图片...
双脚起跳技巧
答:
练双脚起跳扣篮远比单脚起跳扣篮容易的。 因为双脚的力量绝对的大于单脚。单脚起跳将力分散于水平方向,而双脚起跳可以更好的帮你最后一步制动将力传送到垂直方向,所以你的垂直高度就会很高,当然你的扣篮也会容易些,所以你现在只需练习得是协调性!因为你
的弹跳
已经很好,只要吧扣篮3步的协调性做好...
NBA谁
的弹跳
好 求数据
答:
21岁的杰拉德·格林原地弹跳才34英寸(86.36厘米),而助跑弹跳却达到了惊人的42英寸(106.68厘米),42英寸
的弹跳
虽然惊人,但这样的弹跳还不是“NBA弹跳第一人”。在比赛中,杰拉德·格林频频上演“头平筐”的扣篮。篮球专家们称杰拉德·格林的
极限弹跳
已经达到了不可思议的44英寸(111.76厘米)...
弹跳
是天生的吗?
答:
练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到
弹跳
的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子
看自己
是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`...
弹跳
有
极限
吗?
答:
可以,不过
弹跳
越好就越难向上涨。
如何
更加好的锻炼
弹跳
??
答:
最后,我要提一提神经系统和
弹跳
力的关系。我们已经
知道
速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使
自己的
运动神经系统想自己...
胸肌与
弹跳怎样
练?要速成的方法!
答:
同时对身体的肌肉也有锻炼的效果. 要素 4:
弹跳
,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个...
如何
提高
弹跳
力?
答:
最后,我要提一提神经系统和
弹跳
力的关系。我们已经
知道
速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使
自己的
运动神经系统想自己...
一个月能提高
弹跳
多少厘米
答:
跟腱练习 大家都
知道
跟腱长短对
弹跳
很有影响,如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵:一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以
自己
做。最到一定的时候可以到台阶...
如何
提高
弹跳
力?
答:
练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到
弹跳
的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子
看自己
是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`...
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