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怎么知道自己的弹跳极限
告诉俺个增加
弹跳
的方法(适应俺的)
答:
知道
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我的
告诉俺个增加弹跳的方法(适应俺的) 本人特别喜欢篮球,身高184,重82公斤,我的骨架比较大,上体肌肉发达,但腹肌不行,大腿特别粗壮,现在弹跳只有55公分,谁能给我找个适应我的身体条件
的弹跳
训练方法,谢谢了!!!... 本人特别...
怎样
提高腿部力量,
弹跳
?
答:
在此需要强调的是,对于提高
弹跳
的力量训练,应该把重心放在发展速度力量上,其次为最大力量,最后才是力量耐力。
如何
合理安排训练计划 --负荷强度和负荷量的
确定
在使用恒信
极限
鞋进行极限爆发训练的过程中,有一些使用者反映不能正确安排训练计划,面对众多的训练方法不
知道
哪一种最合适
自己
。因为恒信极限...
怎么
才能增加
弹跳
力
答:
做法1:仰卧,把小腿放在一张凳子上或小床上,使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视,重复快速抬头
看自己的
膝盖部位。一天做3-4组,每组都做到自己的
极限
,组间休息120秒 做法2:平躺,两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,然后缓慢放下(10秒),每组做15个,从每天3组做起,习惯后再增加组数,到6组就很好了。 提示:用第2...
我的弹跳
极差...自卑ING! Help Me Everybody!
答:
在此需要强调的是,对于提高
弹跳
的力量训练,应该把重心放在发展速度力量上,其次为最大力量,最后才是力量耐力。
如何
合理安排训练计划 --负荷强度和负荷量的
确定
在使用恒信
极限
鞋进行极限爆发训练的过程中,有一些使用者反映不能正确安排训练计划,面对众多的训练方法不
知道
哪一种最合适
自己
。因为恒信极限鞋的使用者自身...
我想提高
自己
是
弹跳
力,计划每天坚持原地跳,不
知道
一天做多少个,多少...
答:
其实你可以试试负重。原地跳的话。20个一组每天三十组,可以加量但最多加十组。当然依身体情况定。
街头篮球
我
是C
怎么
抢不过PF??
答:
有一点
我
可以
确定
,
弹跳
和分球的速度有一定的关系,同样的C和PF同等级,PF弹跳一定高,PF分球基本比C快(假设网速理想化)而且有部分高玩认为弹跳和弹速有关,也就是到达最高点的速度。还有人说2点弹跳可以折算为一点篮板,反正弹跳也是个纠结的能力。4、你是否清楚
自己
C可以达到的最大
极限
?BAN,...
怎么
才能快速的争强
自己的弹跳
力
答:
1 对篮球运动员弹跳特点的分析 由于篮球运动的特点,使篮球运动员在弹跳力方面体现出
自己的
特点,其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质,尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别,表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在
确定弹跳
训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时,必须充分考虑篮球运动员的...
做什么运动可以锻炼
弹跳
力 ,
答:
最后,我要提一提神经系统和
弹跳
力的关系。我们已经
知道
速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使
自己的
运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强...
如何
增加
弹跳
?
答:
跟腱练习 大家都
知道
跟腱长短对
弹跳
很有影响,如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵:一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以
自己
做。最到一定的时候可以到台阶...
怎么
练
弹跳
又不负面影响身高?
答:
4、往返跑训练,爆发力和反应能力也是锻炼
弹跳
必不可少的,这里提供的方法是往返跑,以篮球场为例,篮球场的两条长边,从一条边冲刺到对面,到达对面是单手摸线算到达然后折返回去,如此往返,次数
看
个人自身素质。5、负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场负重跑步,速度不要过快,保持匀速...
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