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增肌三大营养素摄入比例
什么食物里肌酸多?
答:
很多食物中含有肌酸,研究表明,动物蛋白食品中含量多于植物食品。在动物蛋白食品中以瘦肉、大马哈鱼中含量较多,动物内脏次之。平均来说,我们每日约可由饮食中
摄取
到将近1克的肌酸。须注意的是,肌酸虽然可从大量的动物性食品中摄取,但其中通常夹杂着大量的油脂及胆固醇(如牛肉、猪肉等),会对我们的...
低碳食物可以帮助人获得好身材,那哪些低碳食物最适合健身人群?
答:
如果
摄入
的脂肪较多,不仅不能减少脂肪量,而且有可能会导致脂肪增加,这种低碳食品对健身来说没有太大的需要。蛋白质含量高,脂肪含量低,你可以选择吃鸡蛋,生产力发展的现在,鸡蛋不仅便宜,而且鸡蛋的蛋白质含量也很高,足以为健身提供
营养
;在肉类最好的选择就是鱼类,鱼肉不仅含脂肪量低,而且全身都...
增肌
粉是锻炼前吃好。还是锻炼后吃好?
答:
增肌
粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等,并以人体最容易吸收的
比例
进行配比,可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求,提供给人体最直接的
营养物质
。但服用时不要完全依赖...
男人吃什么才能胖
答:
1、多吃薯类,瘦人要想多吃,就必须丰富碳水化合物的来源,薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆,一方面
摄入
碳水化合物的总量提高,另一方面
营养
也更丰富。切记,增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使长胖也是虚胖,很不健康。2、注重加餐,除了正常一日三餐外,...
消瘦人群在锻炼时应以中等运动量的锻炼为主,并结合膳食搭配这句话是...
答:
人体
摄入
的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这
三种营养素
,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重胃肠负担;如脂肪过多而碳水化合物过少,则可能引起肥胖症、心脑血管疾病;如蛋白质过少,会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的
比例
:...
增重的最好方法
答:
第三,运动会消耗大量的能量,会提高你的食欲,所以,瘦子增肥
增肌
的过程中,应增加膳食
的摄入量
。增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种
营养素
,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富...
健身用的肌酸不能和什么同时服用?最佳回答再追加50分
答:
不能和利尿剂同时用,有利尿作用的咖啡因也最好也别用。因为肌酸进行水合作用需要大量的水,而肌酸的促ATP合成作用提高训练强度,也增多了代谢废物的产生,此时水分不够容易造成肌肉痉挛,心肌也是如此。特别是利尿剂本身就能引起代谢紊乱,排钠,排钾,造成心悸和期前收缩,也就是说利尿剂本身才是造成...
蛋白质的最佳
摄入
时间是什么时候?
答:
另外一种让身体多储存糖原的情况就是运动,这叫运动后肌糖原的超量储存,因为当我们运动大量消耗肌糖原之后,肌肉希望多储存一些肌糖原来应对下一次可能的运动。所以,运动也会提高身体的糖原储量。
营养素摄入
的时间也影响运动后肌肉的合成代谢反应,在我们常说的撸铁,也就是阻力训练之前摄入游离的必需氨基酸...
瘦子健身一直选择
增肌
粉还是该换蛋白粉?
答:
增肌
粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成
营养素
。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉...
如何能使瘦子变胖吗?猛吃不管用啊!~~~
答:
人体
摄入
的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这
三种营养素
,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利:如碳水化合物过多脂肪过少,会加重胃肠负担;如脂肪过多而碳水化合物过少,则可能引起肥胖症、心脑血管疾病;如蛋白质过少,会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的
比例
:...
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