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50岁人慢跑的最大摄氧量
最大摄氧量
年龄对照表是怎样的?
答:
一名健康男性的最大摄氧量(VO2max值)为35-40mL /(kg·min),女性为27-31
。一般最大摄氧量值大过于60以上,在有氧运动上都能有显著的成就。而国际顶尖男性跑步选手平均为85,女性约为77。来自挪威的自行车选手Oskar Svendsen,他在18岁时就有足够能力摘下世界冠军的头衔,目前VO2max最大量值的...
想问
摄氧量
是多少呀?
答:
一般健康人最大摄氧量每分钟为2~3升
,而经常锻炼的人每分钟可达4~5升。普通人的最大摄氧量在
40-50左右
比较常见。经过较多耐力训练的人,最大摄氧量会更高。耐力运动员在60或70以上,2012年挪威的自行车选手Oskar Svendsen 创造了97.5。一、摄氧量的定义 单位时间内机体摄取并被实际消耗或利用的氧...
最大摄氧量
的概念
答:
最大摄氧量
(Maximum Oxygen Uptake,简称VO2max)是指一个人在进行高强度、长时间的运动时,能够摄取和利用氧气
的最大
能力。通俗地说,VO2max是身体最大的氧耗量指标,是身体氧化能力的最高表现,反映人体的心肺、循环、呼吸和代谢系统的整体响应能力。VO2max是衡量身体有氧能力的重要指标。它的单位...
最大摄氧量
60很厉害吗
答:
1. 最大摄氧量是指个体在极限运动强度下,每分钟能够摄取、输送和利用的氧气量的最大值。2. 对于普通人而言,
最大摄氧量在40至50毫升/千克/分钟之间通常被认为是正常范围
。3. 经过系统耐力训练的人,其最大摄氧量往往更高,通常在60毫升/千克/分钟或更高。4. 因此,最大摄氧量为60毫升/千克/...
64
岁
男人
跑步最大摄氧量
为44是处于什么水平?
答:
青年人25
岁
至30岁大约摄氧量为44。64岁男人
跑步最大摄氧量
为44。 说明身体素质很棒,肺活量非常好。正处于年轻
人的
状态水平。建议由于年龄原因,锻炼身体要循序渐进。切不可操之过急,运动量过大否则有害身体。
最大摄氧量
年龄对照是什么?
答:
最大摄氧量
单位是毫升/公斤/分(ml/kg/min)。其中有两个关键因素:心脏每跳动一次向肌肉供血量;肌肉能从血流中提取并利用氧气的能力;总的来说,身体处理氧气的速度越快,
跑步的
速度就能越快。精英跑者表现更好的原因之一,就是他们的心脏每跳动一下,就能向肌肉推送出大量血流。影响因素:环境因素...
跑步
真的可以提高身体素质吗?
答:
据研究,一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重,这是一个比率,就是每千克体重有80ml
的摄氧量
,这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼,摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是,如果长期坚持
慢跑
,摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明,如果你是一个慢跑者,你身体内的含氧量就比...
50岁的
中老年人适合什么样的锻炼方式?
答:
1、运动项目:长距离步行或远足、
慢跑
、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。2、运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%
的最大摄氧量
。一般40岁心率控制在140次/分;
50岁
130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。3、运动频率:中老年...
最大摄氧量
:评价有氧能力最常用和最有效的方法
视频时间 00:47
最大摄氧量
答:
最大摄氧量
(maximal oxygen consumption, VO2 Max)是指在人体进行最大强度的运动,所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一,是反映人体有氧运动能力的重要指标,高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。物质代谢和能量代谢是机体内各组织器官技能活动的基础,而运动能力是身体各种...
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