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摄氧量50可以跑多快
最大
摄氧量
52跑全马大概多少
答:
如果手表最大摄氧量52全马312左右大概是比较正常的
。最大摄氧量(maximal oxygen consumption, VO2 Max)是指在人体进行最大强度的运动,各器官、系统机能达到最高,机体所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一,是反映人体有氧运动能力的重要指标,高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力...
最大
摄氧量50
是什么水平
答:
通常一般的人最摄氧量在45左右,经过一段时间锻练后最大
摄氧量能
达到
50
左右已经算非常优秀了!最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动,当机体出现无力继续支撑接下来的运动时,所能摄入的氧气含量。作为耐力运动员的重要选材依据之一,是反映人体有氧运动能力的重要指标,高水平最大摄氧量是高水平有...
摄氧量
62 5000米
能跑
多少?
答:
5000米是一项中长跑,速度和耐力都是重要因素。如果您的
摄氧量
为62毫升/千克/分钟,这意味着您具有相对较高的心肺功能。要确定在5000米跑步中
能跑多快
,需要考虑许多因素,如个体差异、训练水平、跑步技巧等。同时,5000米的好成绩因个人而异,没有普适标准。但根据一些参考数据,对于有一定训练的跑步...
跑步耐力不行怎么办?
答:
关键在持续,我最快的速度是4分54秒/公里,持续了21公里,而这样的成绩在1万参赛人中也只是排在130名。可以说是上气不接下气,而在那段时间我发现我的短跑400米居然可以是55秒,说明一个问题,耐力很重要。耐力涉及到最大
摄氧量
,最大摄氧量是指竭尽全力运动的耗氧量。平常人是40-
50
毫升千克/...
适合跑步的心率区间
答:
因此,
该跑者的平均E心率区会保持在122-149次/分钟之间
。 每日跑步区 如果你不在意跑在更高的强度区间,只想用于日常慢跑。推荐使用220减去年龄的公式,若从事中等强度的活动,最大心率约为50%,但心率体力活动期间的心率约为最高心率的70%至90%以下。 此外,还有一个更大的最大心率区域是50至85%,这种更宽的...
最大
摄氧量
70什么水平
答:
可以根据自己身体的其他指标来测算最大
摄氧量
。比如常用的方法—库珀12分钟跑,就是竭尽全力跑12分钟,记录跑的距离,根据公式计算,公式是最大摄氧量=22.35 x 距离(公里)-11.29。比如,你12分钟跑的成绩是2000米,那么最大摄氧量就是22.35x2-11.29=33.41。
最大
摄氧量
40是普通人水平吗
答:
最大
摄氧量
40通常被视为正常范围内的数值。对于一般人来说,无论是男性还是女性,他们的最大摄氧量普遍在40至
50
毫升每公斤每分钟(mL/(kg·min))。对于那些经常进行耐力训练的人,他们的最大摄氧量可能较高,一般可以达到60或70以上。这个指标,VO2max,衡量的是在高强度运动中,人体所能摄取氧气...
最大
摄氧量
与摄氧量最大储备能力之间的关系??
答:
正常成年男子最大
摄氧量
约为3.0-3.5 L/min,相对值为
50
-55ml/kg/min;女子较男子略低,其绝对值为2.0-2.5 L/min,相对值为40-45 ml/kg/min。摄氧效率斜率(OUES)作为评价成人心肺功能储备指标的应用价值。方法对33名健康成人和31例心脏病患者采用症状限制性标准Bruce分级平板运动方案,同时...
最大
摄氧量50
是什么水平
答:
根据查询知乎可知正常人最大
摄氧量
数值是45,但优秀的运动员一般会在60-70,而具有基因天赋的人会达到80以上。所以该水平比正常人强,但弱与优秀的运动员。人在运动时需要氧气参与能量代谢,越强的运动量所需要的氧气就越多。这些氧气通过肺进入血液,参与能量代谢。但是在运动强度增加到一定限度后,无...
提升耐力的10种跑步训练法,你跑过多少种
答:
50
%储备心率=120×50%+60=120次/分 通过上述计算,以50%最大
摄氧量
跑步是强度较低的慢跑,可能在
很多跑
者眼里简直是一个无法忍受的慢速,不要着急,不要图快,现在的慢是为了将来更好地快,只有把慢的基础打好,将来才能更稳健更轻松地快。只要你以原生跑速练习,你就能慢慢提高最大摄氧量,也即你始终维持用鼻子...
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