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青少年投篮训练方法
怎样
练习投篮
答:
1.接球前,转动腰部;2.顺序为:左转,转正,接球,投篮;右转,转正,接球,投篮
。训练计划:左扭腰和右扭腰都要练。建议:左扭腰:10个 * 2组 右扭腰:10个 * 2组 四、三步接射训练 目的:摆脱防守后,等球传来的时候,保持一个流畅的步伐节奏。1.在三秒区中间位置的一侧起跑;2.跑到顶圈...
篮球
训练方法
有哪些
答:
2、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡
。3、投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。4、投篮的四大法则:BEEF。“B”代表着Balance法则,就是在投篮时要保持身体的平衡。
第一个“E”代表着Eye法则
,就是要找到投...
儿童篮球
训练
10个基本动作
答:
8、行进间双手头上抛接球:跑动中
,双手持球于头上引逗,两手同时抛接球。9、
传、投、突破
:学习传球、投篮和突破的连续动作。10、打时间差:学会利用时间差进行攻击,即与防守者形成时间差后进攻。拓展知识:儿童篮球训练的方法和技巧:一、
注重柔韧和灵敏素质练习
为学习篮球技术打下坚实的基础 柔韧素质影...
篮球
投篮
的正确姿势及动作要领
答:
把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏
。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该
在离篮框不同的位置、角度练习投篮
。跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好...
篮球
投篮训练
技巧
答:
投篮训练方法1:首先,我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝,膝关节,腰,肩关节,肘关节,手腕到手指的发力循序。力道越往上传,发力越小。对于投篮的训练,如果是对于初学者而言,那么先需要摆好正确的投篮姿势。
别急着投篮,先如同站军姿一样站半个小时
,然后进行进行间的控球训练,坚持半个...
跳起单手肩上
投篮练习方法
答:
跳起单手肩上
投篮
的
练习方法
具体内容如下:1、持球姿势:手持球时,要保持手指分开,将球放在手指和指根之间,用虎口处控制球的位置。同时,另一只手应放在球的侧面,以保持球的稳定性。起跳动作:起跳时,要保持身体的平衡和协调性。双脚同时发力,向上跳起,同时将球推向篮筐。2、投篮姿势:跳起单...
投篮方式
有哪些
答:
动作
方法
;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮
时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮...
篮球
训练
10个基本动作
答:
篮球基本功训练
方法1、翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。2、挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。3、双手头上抛接球练习,方法:双手持球于头上,运用...
中学生篮球
训练方法
答:
中学生篮球
训练方法
1 1、半蹲跳训练 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前,充分起跳,尽量往最高点跳起,跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。2、 抬脚尖训练 进行抬脚尖训练,需要的`是你要将脚尖通过垫书等等手段垫起来之后将脚跟抬高到最高处,...
篮球
投篮
力量
训练
怎么练?
答:
投篮
主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量
练习
可以采用:1、俯卧撑练习:每组10-20 次。2、举哑铃练习:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30-40 次。3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行,上体保持...
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