55问答网
所有问题
当前搜索:
减脂三大营养素计算公式
三大营养素计算公式
是什么?
答:
三大营养素计算公式是:三大产能营养素(g)=能量/产能系数
。其中能量的单位是kcal,三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量,公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。三大营养素摄入量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例,每天所需热量...
健身需要摄入的
三大营养
,是按照克数还是热量来
计算
?
答:
三大营养素摄入量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例,每天所需热量上次计算结果:180K÷56kg=32
②减脂期不怎么运动人群每公斤体重摄入1克脂肪,1克脂肪9k1*9=9k ③蛋白质非运动人群每公斤摄入0.8克,中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度11.44)=5.6k ④每公斤所需碳水(每克碳水4K)32K...
...精确到每餐具体的食物及所含
三大营养素
的量?
答:
(体重200lb)磅X0.4=(88)g脂肪、(88)g脂肪X9=(792)卡路里/热量
,即占总摄入量24%左右(如减脂就要降低占比);碳水化合物摄入:(3300-1100-792=1408)卡路里/热量,即占总摄入量43%左右(如减脂就要降低占比);(1408)÷1g/4卡路里热量=(352)g碳水 每日早餐、午餐、晚餐热量分配比例为...
健身学院里面的蛋白质,碳水,脂肪摄入量怎么
计算
?
答:
三大营养素所含的热量分别为蛋白质每克4卡路里,碳水化合物每克4卡路里,脂肪每克9卡路里
。1.蛋白质需求量的计算方法:首先需要确定自己去脂体重(瘦体重,在健身房里的体侧仪也可测量出),计算方法为:总体重-总体重X18%(瘦体重单位是磅所以结果要X2.2)蛋白质摄入量为:一般人群X0.5,一般健...
减脂
期摄入热量问题?
答:
减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,
三大营养素比例是5:2.5:2.5
。举措建议 举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540...
减肥
期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物
答:
减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,
三大营养素比例是5:2.5:2.5
。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
瘦下来的底层逻辑,必需品清单
答:
公式
如下:每日总摄入(千卡)-蛋白质摄入量(克)*4千卡/克-脂肪摄入量(克)*9千卡/克。若要进一步换算成克数,则除以4.每克碳水的热量也是4千卡。可以使用手机APP
计算
和记录每日摄入的热量以及
三大营养素
的比例。后者并不要求%精确。3、
减脂
期食材推荐 碳水:燕麦、红薯●、紫薯、玉米、藜麦、荞麦、土豆...
减肥
摄入多少脂肪减肥期间摄入多少克脂肪
答:
减脂三大营养素摄入量计算1、三大营养素计算公式是:
三大产能营养素(g)=能量/产能系数
。其中能量的单位是kcal,三大产能营养素的单位是g。2、减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:5:5。3、减脂三大营养素摄入量计算2 三大...
最全盘点
减脂
方法(一):热量缺口减脂法(2)
答:
1g蛋白质热量约为4kcal 1g蛋白质热量约为4kcal 1g脂肪的热量约为9kcal A、体重法 一、方法原理 根据自身的体重来确定
三大营养
元素(体重用瘦体重将更加精确)二、方法实施 1.通过热量缺口
减脂
法确定自身目标热量值。如:我设置热量缺口为500Kcal,则目标热量值E=2407-500≈1900Kcal 2.确定蛋白质及...
如何设定
减脂
饮食计划制定饮食结构
答:
【每天该吃多少卡路里】·
减脂
目标:减脂不要顿顿水煮,你只需要制造简单的热量缺口在每日总消耗上制造温和的热量缺口 热量缺口制造300-500kcal想要不反弹切记缺口不要超过500kcal·增肌目标:增肌需要补充足够的蛋白质参考1.5~2g/kg体重摄入量【减脂人群的
三大营养素
摄入比例】·蛋白质:蛋白质每公斤1.5~...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
减脂期三大营养素摄入比例
三大营养素供能比的计算公式
增肌三大营养素计算公式
三大营养素摄入量计算公式
三大营养素的生重怎么计算
三大营养素计算方法举例
减脂一日三餐摄入比例公式
基础代谢活动系数表
减脂公认三大比例