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减脂公认三大比例
减脂三大
营养素
比例
视频时间 01:13
减脂
期摄入热量问题?
答:
减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,
三大营养素比例是5:2.5:2.5
。举措建议 举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量
,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540...
减脂
每天摄入多少碳水 低碳水化合物
减肥
法
答:
1 减脂每天摄入多少碳水 减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,
早中晚三餐热量比例是3:4:3
,
三大营养素比例是5:2.5:2.5
。举个例子:你体重70,想要减少到60,你
每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量
,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐...
减肥
者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?_百度...
答:
减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,
三大营养素比例是5:2.5:2.5
。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量
,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
减肥
期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物
答:
减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,
三大营养素比例是5:2.5:2.5
。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量
,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
减肥
不吃碳水化合物可能危及生命,减肥期间应按什么
比例
摄入
三大
...
答:
一般蛋白质20%,碳水化合物60%,脂肪20%这个
比例
是比较合理的,各方面都要多注意补充,特别是碳水化合物。蛋白质是人体组织更新和修补的主要原料,但它不是人体的主要供能物质,在身体严重缺糖时,蛋白质供能也只占总消耗的15到18%。鱼肉、鸡胸肉、家禽去皮肉、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶主要成分都是...
减脂
饮食,你知道多少
视频时间 00:35
健身时如何安排饮食,
3大
营养分配
比例
答:
短跑等需要爆发力的运动更不用说了,爆发性运动情况下,脂肪供能速度太慢,葡萄糖供能比脂肪来得简单暴力,还可以通过无氧代谢为来迅速供能,爆发性运动下,扣除蛋白质的供能后,糖分和脂肪供能
比例
为7:3左右(有氧运动下是5:5)。总结一下,蛋白质、脂肪、碳水化合物
三大
主要营养物,蛋白质要保证足够...
减肥
,蛋白质脂肪碳水化合物的
比例
是多少最合适,
视频时间 00:46
如何设定
减脂
饮食计划制定饮食结构
答:
【每天该吃多少卡路里】·
减脂
目标:减脂不要顿顿水煮,你只需要制造简单的热量缺口在每日总消耗上制造温和的热量缺口 热量缺口制造300-500kcal想要不反弹切记缺口不要超过500kcal·增肌目标:增肌需要补充足够的蛋白质参考1.5~2g/kg体重摄入量【减脂人群的
三大
营养素摄入
比例
】·蛋白质:蛋白质每公斤1.5~...
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