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三大营养素计算方法举例
怎样
计算三种
能量
营养素
每天需要量
答:
用各比例值分别乘以该人的日需要总能量就出来了三种营养素各自的量
,用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量.例子:某人根据情况日需要能量1800千卡,蛋白质分配为15%,脂类分配为20%,
营养素
参考摄入量的
计算公式
是什么?
答:
先确定总能量的摄取量,然后根据健康状况分配三种的比例,这个要看每个对象的具体情况了,一旦确定了各自的比例后,用各比例值分别乘以该人的日需要总能量就出来了
三种营养素
各自的量,用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量。
例子
:某人根据情况日需要能量1800千卡,蛋白质分配为15%,脂类分...
三大营养素
怎么
计算
摄入量的呢?
答:
三大营养素计算公式是:三大产能营养素(g)=能量/产能系数
。其中能量的单位是kcal,三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量,公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。三大营养素摄入量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例,每天所需热量...
健身科普——
三大营养素计算
答:
三大营养素摄入量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量: 例,每天所需热量上次计算结 果:180K÷56kg=32
②减脂期不怎么运动人群每公斤体重摄入 1克脂肪,1克脂肪9k 1*9=9k ③蛋白质非运动人群每公斤摄入 0.8克,中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度1 1.4 4)=5.6k ④每...
...精确到每餐具体的食物及所含
三大营养素
的量?
答:
对于大多数人一个起步计算法,然后再加以调整。例:
(体重200)磅X15(男,基础代谢较慢就换成13,很快就换成17、18)=3300卡路里/基础代谢/
(那些努力训练的人,就换成中间值)X12(女,基础代谢很快就换成18);蛋白质摄入:X1g蛋白质/磅(女)/ (体重200lb)磅X1.25g蛋白质/磅=(275)...
小王一天中,
三大
产热
营养素
及能量的摄入量分别是多少
答:
每人每日
营养素
摄入量
计算方式
:一、
举例
:某65岁老年女性的一日食谱如下:早餐:鲜牛奶一杯(200g),馒头一个(小麦标准粉100g);中餐 :米饭(粳米,标一100g),猪肉炒芹菜(猪腿肉100g,芹菜250g,酱油10g,大豆油6g,盐2g);晚餐 :米饭(粳米,标一100g),生菜豆腐汤(生菜100g,豆腐...
营养
师
计算公式
答:
25%、12%~15%,一般情况下我们取60%,25%,15%,碳水化合物=食物重量X可食部X碳水化合物功能比,蛋白质和脂肪 的
计算
只要把
公式
中的碳水化合物的功能比换成蛋白质和脂肪的功能比就可以了。特殊人的
三大营养素
的计算得根据本身实际情况来计算,,就是三大能量营养素的功能比改一改就可以了 ...
健身学院里面的蛋白质,碳水,脂肪摄入量怎么
计算
?
答:
三大营养素
所含的热量分别为蛋白质每克4卡路里,碳水化合物每克4卡路里,脂肪每克9卡路里。1.蛋白质需求量的
计算方法
:首先需要确定自己去脂体重(瘦体重,在健身房里的体侧仪也可测量出),计算方法为:总体重-总体重X18%(瘦体重单位是磅所以结果要X2.2)蛋白质摄入量为:一般人群X0.5,一般...
三大营养素计算公式
答:
三大营养素计算公式:
三大产能营养素(g)=能量/产能系数
,其中能量的单位是kcal,三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量,公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。蛋白质、脂肪和糖类,糖类又称为碳水化合物,这三大营养素除了各自有其独特的...
营养素
参考值
计算公式
?
答:
计算公式
:计算公式为: X/NRV×100% = Y %其中 : X = 食品中某营养素的含量NRV = 该营养素的营养素参考值Y % = 计算结果
举例营养素
参考值NRV可以帮助消费者避免过食营养素。例如:能量 13,蛋白质 0.1,脂肪0.26,碳水化合物 0.1,钠 12.21,膳食纤维 0.44,钙 43.45,镁 8.24 ...
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