睡觉中途经常会突然惊醒，有什么好的方法可以改善？

Question

如题所述

Answer 1

睡觉中途惊醒也是很常见的，不过这样的情况就会影响到我们的睡眠质量和第二天的精神状态，想要改善这种情况还是要找方法，先要了解自己会惊醒的原因，有的人是因为白天压力太大，有的人是多梦睡眠质量差，还有的人就是间接性失眠了。

方法一：就是最直接的运动改善睡眠，因为你的运动量不够或者是睡眠时间超过了八小时，所以导致睡觉中途会醒，其实每天只要休息八小时，之后正常的工作，闲余时间再做些运动，就可以改善了，而且晚上不要熬夜，不然越晚睡就会越睡不着，对身体也是一种伤害。

方法二：通过饮食改变睡眠，晚上一杯牛奶可以很好的促进睡眠，导致你晚上睡觉惊醒的原因也和吃东西有关，睡前不要吃蛋糕类的甜食，也不要再晚上吃太多的东西，就像是晚上下班聚餐吃了太多，可以适当的运动一下，尽量还是不要吃或者吃些水果蔬菜就能很好的改善了。

方法三：调整心态，睡前一般都会想很多事情，越想越烦躁，就算是短时间的睡着也还是会惊醒，所以睡觉之前要放松心情，多想想“明天又是美好的一天”，给自己做些心里暗示，也可以听听广播或者使人轻松愉快的音乐，把所有的压力都释然了，这样也是可以有效的改变睡眠质量。

Answer 2

白天多干点活，到了晚上就会觉得一身疲惫，自然就能一觉睡到天亮啦。

Answer 3

你这个问题很可能是因为神经衰弱引起的失眠症状，可以喝一点安神补脑液。

Answer 4

可以起来适当的做些小运动，如俯卧撑缓解一下。

Answer 5

我认为多做些有氧运动，如跑步，游泳等，让身体适度疲劳，睡眠应该会改善的。