我男朋友腹肌摸起来很大，也有六块，但就是肚皮太厚看不见，怎么能让它可以被看见呢？怎么才能把肚皮上的

Question

有腹肌，也很大、很硬，就是看不见。。。。。

Answer 1

我建议你：
1.慢跑30分钟，每周3--5次就可以咯，这点事很重要的，因为人体的脂肪含量低于18%才可以看到肌肉轮廓的，篮球巨星迈克尔.乔丹的体脂含量为4%左右
2.吃得八分饱，偶尔大吃大喝是可以的
3.（1）仰卧起坐（伸直腿） 3组 每组25 锻炼腹直肌上部
（2）仰卧起坐（曲膝盖） 3组 每组20 锻炼腹直肌中部
（3）仰卧直腿上举 3组 每组20 锻炼腹直肌下部
每天选一样即可，每周4--6次就够咯，让腹肌更大一点
4.看他还喜欢什么其他的运动，例如：篮球、足球、羽毛球、兵乓球、散步等等都可以，每周坚持3--5次，每次在一个小时以上，就会让肚子上的肥肉均匀的分布到其他的地方去，有助于显现腹肌
一般人三个月肯定有明显的效果的， 现在可千万别心疼他，让他多出汗哈！都是为了那腹肌，会有回报的！祝你们好运！

Answer 2

加强有氧运动，每次必须打到30min以上。（前提是腹肌锻炼不能停下）
还可以考虑锻炼胸肌，因为胸肌练习可以带动腹肌，很多健身房的大大们是不练腹肌的，但是身材和也好。何乐而不为呢，胸肌腹肌都成型多漂亮。
当然重点还是有氧！可以考虑慢跑，动感单车，yoga。
如果对回答满意的话，请设为最佳答案~3q~

Answer 3

那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~本回答被提问者采纳

Answer 4

跑个马拉松就看的到了，呵呵。其实每天坚持跑步，夏季可以游泳，慢慢减，去掉脂肪层不是那么容易的

Answer 5

让他减肥，减掉肚皮上的脂肪。