用手摸的时候感觉腹肌一块一块的，可就是看不出来怎么练才能练出来？

如题所述

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第1个回答 2015-08-13

需要线条，增加重量减少次数增加组数，坚持就是胜利。补充蛋白质记住。

第2个回答 2015-08-13

脂肪太厚，多做有氧运动。多吃牛肉，少吃油腻的东西本回答被网友采纳

第3个回答 2015-08-13

肚皮脂肪太厚了和我一样

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用手摸的时候感觉腹肌一块一块的,可就是看不出来怎么练才能练出来?答：需要线条，增加重量减少次数增加组数，坚持就是胜利。补充蛋白质记住。

有什么练出腹肌的好方法?答：3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：全速奔跑100米，然后步行1...

...但是因为自己的肚子上全是脂肪能摸到自己的腹肌但是看不出来...答：1.3.3. 坐姿腿屈伸：做好后双手撑地，挺胸抬头，双脚往前伸升，再往后收缩至胸前，25个一组上面三个可以供你前期锻炼了，你自己搭配运动量，到后面了，可以加梅森扭转和斜V。腹肌撕裂者这个视频蛮好的，可以去参考其中一些动作。

怎么才能把腹肌练出来?答：做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。切记不要每日都...

怎样才能快速的练出腹肌答：1、不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。2、肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。3、注意上身保持稳定。4、双脚不要用力。怎样才能快速的练出腹肌3 自行车卷腹你可能认为腹内外斜肌（6块腹肌旁边的肌肉)在运动中不是重要的肌肉，但是它在运动中始终...

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